说到更年期一词，相信大家都不陌生，几乎每个女性都会经历这个生理过程。相信经历过的女性都有话说，因为大多数人在经历更年期的那几天，会遇到不少问题，受到了不少困扰。

女性更年期，遇到这3个问题不要着急：

出现潮热的问题

女性更年期，潮热算是一个比较典型的问题，很多女性都会出现。起初的时候在脸部、颈部有潮热感，然后全身都觉得热，有些人还会在胸部、背部、胳膊上发现小红斑点，还可能伴有不同程度的出汗、发冷。潮热来时可持续30秒到10分钟左右的时间。

出现月经异常的问题

女性快要进入更年期，月经也会出现问题，有时候淋漓不尽，有时候一两天就干净了，月经量可能突然增多，也有可能一下就减少了很多，还有些女性两次月经的间隔延长了，以前每月一次，现在两个月，甚至半年才来一次。一般情况下，女性绝经后一年左右会进入更年期。

出现脾气变差的问题

女性到了更年期，身体内的激素会发生一些改变，特别是随着雌激素降低，人的情绪会受到影响，所以，这个阶段的女性脾气会变差，情绪波动很大，容易烦躁、抑郁、多疑，喜欢大骂、念叨，这时候的女性不容易被人理解。

当女性遇到以上3个问题时，不要太着急，因为更年期是一个正常的生理过程，这一点要做到心中有数。除了及时与医生沟通，在日常生活中，也要注意自己调节，注意以下4点，对身体有好处：

第一就是要摄入均衡营养

想要达到营养均衡，就要想办法提高自己的饮食质量，而且食物尽可能多样化，合理进行搭配。主食要适当加入粗杂粮，蔬菜水果要多吃，因为粗杂粮、新鲜蔬菜水果中有大量矿物质和维生素。

肉类可以适当少吃，容易导致热量过剩，但也不能完全不吃，大家可以多选择瘦肉、牛肉、鸡胸肉等。同时，还要多吃蛋白质高、钙含量高的食物。

驼奶现在受到很多中老年朋友的喜欢，因为它的含钙量比较理想，每100克驼奶当中的钙含量约含有1000毫克，相比普通牛奶高出2倍之多。而且对于乳糖不受耐的人来说，驼奶就是一个比较合适的选择。

新疆所产的驼奶粉在制作时经过了科学配比，先进技术粉化，尽可能锁住驼奶所含的营养成分。

所以，对于临近更年期的女性来说，适当喝一杯驼奶，对身体是有好处的。

另外，葛根粉也是女性可多接触的食物

如果你是一个比较注重养生的人，对于葛根粉应该是比较了解的，因为它的营养价值很高，近几年受到了很多人的追捧。

女性朋友如果经常用葛根粉泡水吃，可以维持体内雌激素分泌，帮助身体减轻负担，有益身心健康。

在冲泡葛根粉时，可以适当加入枸杞子、红枣片、葡萄干等来调和味道。

第二要少喝碳酸饮料

碳酸饮料中的糖分比较高，如果经常喝碳酸饮料不仅容易让身体发胖，还会影响健康，比如碳酸饮料中的磷酸盐，这种成分对健康是有一定影响的。

更年期女性机能下降，雌激素、钙质流失加快，所以不要喝碳酸饮料，最好多喝温热的白开水，实在觉得味道不好，可以少量喝淡茶水，切忌喝浓茶。

第三注意管理好体重

进入更年期，内分泌会失调，人体体重受到影响出现失衡，所以，有些女性觉得自己没吃多少东西，但体重一直在往上涨。所以，这个阶段的女性，要注意管理好自己的体重，避免身体受到伤害。

第四就是要睡好觉

非必要不熬夜，更不能为了刷手机、玩游戏而不睡觉，因为长期熬夜会让身体变得疲惫，看上去没有精神，还可能导致内分泌失调，加速衰老的速度。如果女性年轻时经常熬夜，会让你的更年期更早来到，而且有更猛烈的不适感。

所以，女性朋友平时一定要睡好觉，晚上22点前能入睡是最好的，而且每天的睡眠时间要保持在7-8个小时。

注：图片来自网络