第一：肝病

肝脏位于右胁肋处，当肝脏出现异常时，会影响胆汁分泌功能异常，如果胆汁分泌过多，没能及时利用掉，就会导致胆汁淤积，从而引起腹胀。

胆汁分泌异常后，还会促使胰腺分泌消化液的功能出现问题，体内消化酶不够，摄入的脂肪、蛋白质的消化、吸收就会有影响，这样也会引发腹胀。

另外，肝硬化发展至中晚期，会使门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等，从而会引起腹部水肿，表现为肚子很大。

多数人对肝硬化都会感觉恐慌，如果肝病发展至这种程度，说明肝脏受损已经比较严重了，除了腹胀，还可能伴有食欲减退、蜘蛛痣、黄疸等症，这时，应及时接受治疗。

第二：胃肠病

有些人的胃肠消化不好，四肢比较瘦，而肚子却很大，这类人往往会在饭后感觉肚子胀、胃胀，有时会伴有恶心呕吐、嗳气等不适，这种情况就是胃肠道消化不良引起的。

生活中胃肠病很常见，主要与饮食习惯有关，如吃得太快、吃得太多、吃得比较油腻等，都容易导致腹部不适。

另外，胃肠功能下降、或伴有一些胃肠疾病，如胃溃疡、慢性胃炎、肠梗阻等，也会引起胃胀、消化不良等。

而我国大约一半的人被幽门螺杆菌感染，若忽视，时间长了，细菌过度繁殖，也会引起胃不适。

第三：内脏脂肪超标

试想一下，四肢很细，肚子很大，且摸起来比较硬，这类人往往是内脏脂肪超标引起的，这时要小心健康问题。

人体的内脏脂肪超标，长期置之不理，会诱发脂肪肝、心脏肥大等病，日积月累，会影响血管健康，促使动脉硬化，增加中风、心梗的发生。

用量尺测量腰围时，如果男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，说明腰围超标了，有内脏脂肪过高的风险。

在过去，肚子大是富贵的代表形象，而现在，肚子大，就要小心各种疾病。

想健康，避免肚子太大，做好3件事：

1，坚持运动

随年龄增长，人们的新陈代谢在下降，如果饮食上没有调整，很容易导致摄入的热量超标，从而诱发肥胖。如果平时喜欢喝点酒，易引起腹部肥胖。

平时坚持适量运动，促进热量消耗，达到一个动态平衡，利于控制体重，还能达到减肥的作用。

2，调整饮食

饮食上，养生良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，每顿饭吃八分饱，饮食结构上要均衡摄入，这样利于补充身体所需营养，还能减轻胃肠道的消化负担，减少消化系统疾病。

另外，饭后一小时，还可以适当揉腹，能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

3，补充优质蛋白

很多人喜欢吃肉，但多数情况下，人们会选择吃牛羊肉、猪肉等，实际上，吃肉的目的要了解，是为了补充身体所需要的蛋白质。

蛋白质是人体组成的基本物质，如果平时补充的是优质蛋白，如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉等，利于肝细胞修复，能帮助肝细胞再生，有助于护肝。