欢迎来到糖小姐的美味厨房

今天跟大家分享的是零失误的美味素菜

番茄🍅清炒西兰花🥦

营养丰富全面又补钙

西兰花🥦好吃有秘诀  搭配番茄🍅简单炒一炒  美味补钙  营养丰富又全面#治愈生活的美食​

小贴士:

西红柿和西兰花一起食用可以发挥多种有益的健康功效。

1. 抗氧化作用：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，而西兰花富含维生素C和抗氧化剂类黄酮。这些营养素可以保护身体免受自由基的伤害，减少慢性疾病的风险。

2. 降低心脏病和糖尿病风险：西红柿含有硝酸盐，有助于扩张血管，降低血压。此外，西兰花富含膳食纤维和钾，有助于稳定血糖水平和促进消化。

3. 改善消化：西红柿含有纤维素和胶质，有助于清除消化系统中的废物和毒素。西兰花则含有可溶性膳食纤维和蛋白质，有助于保持肠道健康。

4. 增强免疫力：西红柿和西兰花都富含维生素和矿物质，这些营养素有助于增强免疫系统，预防疾病。

5. 降低癌症风险：西红柿富含抗氧化剂番茄红素，可以抑制癌细胞的生长。西兰花则富含类黄酮和膳食纤维，有助于预防癌症和促进消化系统健康

A.食材准备

西兰花🥦   水淀粉   番茄🍅

B.操作步骤

1.锅里水烧开  放入油盐  西兰花焯水备用

2.锅里放入食用油  番茄🍅   炒出番茄汁

3.放入清水

4.放入盐   蔬之鲜调味

5.放入西兰花🥦   锅铲微微搅动下

6.最后放入水淀粉  等收汁即可

喜欢我的美食频道

欢迎小伙伴们点赞  关注  收藏  转发哦

也欢迎评论区下方留言

我们下期再见吧