一、多吃洋葱：（推荐菜谱：洋葱炒牛肉）

【主料】：洋葱、牛里脊、青椒【辅料】：生姜、干辣椒、淀粉、料酒、生抽、老抽、盐、鸡精

1、牛里脊放冰箱冷冻30分钟，切成薄片。

2、加姜丝、料酒、两勺生抽、半勺老抽及盐、淀粉抓匀，再加一勺油腌10分钟。

3、洋葱去皮，洗净切片，青椒也洗净去籽切片，另切些姜片备用。

4、起锅倒油烧热，下入姜片和干辣椒炒香，倒入牛肉翻炒至变色。

5、倒入洋葱片、青椒片翻炒几下，放适量的盐、鸡精炒匀入味。

6、出锅前放一勺香油，炒匀后关火盛入盘中

二、多吃花生：（推荐菜谱：水煮花生）

【主料】：花生、芹菜【辅料】：八角、花椒、桂皮、盐、糖、香油

1、锅中放入花椒、桂皮、八角和香叶，加半勺糖、一勺盐，开火煮10分钟。

2、花生淘洗干净，倒入煮好的料水，泡三小时左右入味。

3、芹菜摘去叶子，洗净切成小段

。4、煮锅接水烧开，放一勺盐，倒入芹菜段焯水煮10秒捞出控水。

5、花生泡够时间，倒入锅中煮15分钟。

6、捞出煮好的花生，倒入芹菜段，淋上一勺香油拌匀后食用。

三、多吃菠菜：（推荐食谱：菠菜炒鸡蛋）

【主料】：菠菜、鸡蛋【辅料】：大蒜、小葱、干辣椒、鸡精、胡椒粉、盐

1、菠菜洗净，将叶子和根部切开，切葱段、蒜片和干辣椒段。

2、鸡蛋加盐打散，锅中倒油烧热，倒入蛋液炒至金黄蓬松盛出。

3、煮锅接水，加一勺盐和少许油，倒入菠菜焯水半分钟左右捞出。

4、炒锅加油，烧热放入葱段、蒜片和辣椒爆香。

5、倒入菠菜，用大火翻炒半分钟左右。

6、再倒入鸡蛋，放盐、鸡精和少许胡椒粉，炒匀入味即可出锅。