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掉头发，这一现象在日常生活中十分常见，尤其是在换季、压力增大或作息不规律的情况下。

然而，当你发现每天掉落的头发数量明显增多，或者发际线逐渐后退、头顶稀疏时，或许不仅仅是自然脱发的问题，而是身体发出的健康警告。

那到底是身体出现了问题，还是正常现象呢？1招教你自查！

吴强（化名）是一名39岁的建筑工程师，工作中的他总是穿梭于各个工地，协调项目进度，检查施工质量。

长期的高压工作让他的生活充满了忙碌与疲惫，连应酬和加班都成了家常便饭。

每天结束工作时，吴强的身体总是被拖得十分疲惫，但为了维持生活，他不得不继续投入繁重的工作。

最近，身体传来的一些信号却开始影响到他。

一天早上，吴强像往常一样匆忙起床，简单洗漱后走进浴室准备洗头。当他低头看向排水口时，一股不安涌上心头——排水口堵满了掉落的头发。

抬起头，对着镜子里的自己，他伸手抓了抓头顶，几缕头发轻轻地落下，显得异常明显。吴强皱了皱眉头，但没有多想，心里安慰自己：

“最近工作太累了，头发掉点也正常。”

随着时间推移，吴强掉发的情况愈发严重，每天洗头时都能看到大把的头发被冲走。

梳头时，梳子上也总是挂满了掉落的发丝。他忍不住开始感到困惑，自己的饮食和生活习惯并没有什么太大的变化，为什么掉发越来越厉害呢？

几周后，吴强和几个老朋友相约去打球。球场上，天气微凉，他摘下帽子准备比赛时，朋友小李凑近了一句玩笑：“老吴，你最近是不是发际线往上移了啊，头顶也稀了不少！”

听到这句话，吴强心里一沉。他想起了自己这段时间洗头、梳头时的种种不对劲，突然意识到这个问题可能比自己想象的更严重。

回到家后，吴强走进浴室，对着镜子仔细检查自己的发际线，果然，他发现额头的发际线比以前后退了不少，头顶的头发也变得稀疏起来。

洗澡时，看着浴室地上又是一堆散落的头发，他的心情逐渐沉重起来。

过去的忙碌让他忽视了自己的身体状况，而掉发似乎是在告诉他，身体可能已经承受不住这种长期的高压状态了。

尽管掉发愈加严重，但工作上的压力却没有放松的迹象。吴强依旧忙碌于各个工地之间，连吃饭和睡觉的时间都经常被工作压缩。

项目的截止日期临近，工程的进展每天都牵动着他的神经。

每天拖着疲惫的身体回到家，吴强甚至没有力气思考掉发的问题，只是希望自己能赶快完成手头的工作，然后再去好好休息一下。

然而，一天吴强在工地上忙碌时，突然接到一个重要的电话，需要他立即赶回公司开会

会议持续了两个多小时，吴强疲惫不堪，头疼欲裂。结束会议后，他回到工地，却突然发现头皮发痒。

他伸手轻轻抓了一下头顶，结果发现一抓就是一大撮头发掉了下来。

他愣住了，心中的不安感变得更为强烈。

那天晚上回家后，吴强终于决定不再拖延，第二天一大早，他来到医院，挂了皮肤科号，想要查明自己掉发的原因。

在医生的办公室，吴强坐在检查椅上，医生仔细询问了他的生活习惯和近期的工作压力，随后安排了一些常规检查，包括血液和内分泌的检查。

几天后，吴强再度来到医院，拿到了检查结果。医生告诉他，血液检查显示他体内的铁含量严重偏低，营养吸收不良，身体长期处于高压状态，加之睡眠不足和饮食不均衡，导致了脱发。

医生还建议他改变目前的生活方式，进行适当的休息和调理，并为他开了一些补充营养的药物。

他离开医院时，心情复杂，手中紧握着检查单和药物，意识到自己接下来必须要做出改变。

经过医生的治疗和一段时间的调养，吴强的掉发情况有所好转，头发也逐渐恢复了些许密度。

然而，这段经历让他深刻感受到，工作固然重要，但健康更不容忽视。掉发不仅仅是头发的问题，更是身体在向他发出无声的警告。只是，掉发多少算正常，又如何避免疾病和日常掉发混淆呢？

头发的生长是一个动态的过程，分为三个主要阶段：生长期、休止期和脱落期。

大约90%的头发处于生长期，这一阶段通常持续2到6年不等。头发进入休止期后会停滞生长，随后在脱落期自然掉落。

通常情况下，每天掉落的头发量约为50至100根，而掉发的数量会受到季节、年龄、性别等因素的影响。

季节变化是掉发增加的一个常见原因。特别是在秋冬季节，由于气温和湿度的变化，头皮容易变干燥，加上身体为了调节温度，血液循环减慢，头发的掉落会比平时更频繁。但

这种掉发一般不会持续很长时间，也不会引起明显的头发稀疏。

此外，压力、睡眠不足、情绪波动等因素也会影响头发的健康。

短期的压力可能导致头发提前进入休止期，导致一段时间内掉发增多。然而，掉发持续超过3个月或掉发数量异常增多，往往意味着潜在的健康问题，需要进一步关注。

1、营养不良与掉发

营养不良是掉发的常见原因之一，头发的健康依赖于充足的营养供给。

当身体缺乏必要的维生素和矿物质时，头发的生长和保持会受到影响。以下是几种与掉发密切相关的营养缺乏：

铁元素缺乏：铁是维持头发健康的重要矿物质之一，尤其是在女性中，缺铁性贫血是导致掉发的主要原因。

铁的缺乏会导致红细胞减少，进而影响氧气运输，导致头发毛囊缺氧，影响其生长。当身体缺乏铁时，头发容易变得脆弱，脱落的现象会更加明显。

蛋白质摄入不足：头发的主要成分是角蛋白，属于一种蛋白质。

如果饮食中长期缺乏蛋白质，或者蛋白质吸收不良，头发的生长会受到显著影响。素食主义者、长期减肥者或患有消化道疾病的人群，往往因为蛋白质摄入不足而出现掉发现象。

维生素缺乏：维生素D、B族维生素（特别是B12）和锌等微量元素的缺乏，都会对头发的生长产生不良影响。

维生素D有助于调节毛囊的新陈代谢，促进头发的健康生长，而B族维生素则与头皮的血液循环和细胞代谢密切相关。

长期缺乏这些营养素，不仅会导致掉发，还可能引发其他身体症状，如疲劳、注意力不集中等。

2、内分泌失调与掉发

内分泌系统调节着人体的许多生理功能，包括新陈代谢、情绪、免疫反应等。当内分泌系统失调时，掉发往往是一个早期信号，特别是在以下几种常见的内分泌紊乱中：

甲状腺功能异常：甲状腺是调节身体代谢的重要器官，甲状腺功能过高（甲亢）或过低（甲减）都会对头发的健康造成影响。

甲亢的患者新陈代谢过快，头发可能因此变得细软脆弱，容易脱落；而甲减的患者则由于代谢变慢，头发的生长速度减缓，掉发增多，头发变得干燥无光泽。

雄激素水平异常：雄激素性脱发是男性和部分女性掉发的常见原因。

男性型脱发通常表现为发际线后移或头顶头发稀疏，主要是由于体内雄激素水平过高，导致毛囊萎缩，最终头发变得稀疏。

这种脱发具有一定的遗传性，家族中有类似情况的男性，出现雄激素性脱发的风险更高。

女性也可能由于雄激素水平紊乱导致类似的脱发问题，通常与多囊卵巢综合征（PCOS）等内分泌失调相关。

3、压力与掉发

长期的精神压力不仅会影响情绪和睡眠，还会直接影响头发的健康。

现代社会中，许多人因为工作、生活中的压力而忽视了身体的警告，掉发成为常见的反应之一。压力通过多种途径影响头发的生长：

休止期脱发：压力会促使更多的头发进入休止期，导致掉发增多，这种现象被称为休止期脱发。

通常在经历重大压力事件（如手术、重大疾病、情感创伤）后的3至6个月内，掉发的症状会逐渐显现。休止期脱发一般是暂时的，随着压力的减轻，头发会恢复正常生长。

拔毛癖：部分人在精神高度紧张或焦虑时，可能会不自觉地拔除自己的头发或眉毛，这种现象被称为拔毛癖（Trichotillomania）。

长期的拔毛行为会导致局部脱发，严重时甚至会造成毛囊损伤，影响头发的再生。

4、疾病与掉发

掉发有时是一些潜在疾病的表征，特别是在以下几类慢性或免疫系统疾病中，掉发常常作为早期症状出现：

自身免疫性疾病：自身免疫性疾病会导致免疫系统错误地攻击身体的正常组织，毛囊也可能成为攻击目标之一。

例如，斑秃是一种常见的自身免疫性疾病，表现为局部圆形秃发，头发突然在某一部位成片脱落。斑秃的发病机制尚不完全明确，但与遗传因素和免疫功能异常密切相关。

糖尿病：糖尿病患者的血糖水平长期失控，会影响血液循环和新陈代谢，导致毛囊供血不足，影响头发的正常生长。

这种掉发通常是逐渐发生的，糖尿病患者还可能伴随其他症状，如伤口愈合缓慢、视力模糊等。

红斑狼疮：红斑狼疮是一种慢性自身免疫性疾病，影响全身多个器官系统。掉发是红斑狼疮的常见症状之一，患者可能会出现弥漫性掉发或斑秃。

此外，皮肤损伤、关节痛和疲劳也是红斑狼疮的典型表现。

这招简单的“拉发测试”可以帮助你评估掉发情况，判断是否超过正常范围。步骤如下：

确保头发干燥干净：在洗发后的第二天进行拉发测试效果最佳，因为头发干净且处于自然状态，不受湿度或油脂的干扰。

取一小撮头发：用拇指、食指和中指轻轻捏住一小撮头发，数量大概在20到30根之间，建议从头发较为稀疏的区域（如发际线或头顶）进行操作。

轻轻拉拽头发：不要用力拉拽，而是轻轻地将手指从发根滑向发梢，模拟梳理头发的动作。观察是否有头发从根部脱落。

检查掉发数量：如果在拉发的过程中掉落的头发少于6根，说明掉发情况处于正常范围；如果掉落的头发超过6根，且持续几次都有类似的现象，可能预示着掉发超出正常范围，需要进一步关注。

掉发不仅仅是外部现象，往往是身体健康状态的反映。

当掉发超出正常范围，持续时间过长，或伴随其他身体不适时，可能是身体内部出现了问题。

通过观察掉发的数量、检查生活习惯、关注全身症状以及及时就医，能够更早发现潜在的健康隐患，防止问题进一步恶化。

《总是掉头发是什么原因》小荷医典

《总是掉头发，是身体出问题了吗?1 招教你自查!》北青网