小动作，大作用，简单散结操，每天坚持，气血同调，学会不吃亏！

大家好，我是你们的老朋友吕主任，今天继续给大家分享散结养生科普知识。

现在很多人爱长结节，往往都忽视了一个点，那就是懒得动。懒得动，气血就容易阻塞不通畅，代谢能力就差，气滞、痰湿和血瘀就冲不开，也就在我们身体各个部位形成结节，常见的像甲状腺结节、乳腺结节、肺结节。

那今天，吕主任教你一个养气操，每天都可以做一次，帮助我们打通体内的淤堵，调理结节体质。这个操很简单。

首先我们我们站立，双脚微微打开，踮脚尖的同时，双手向前伸出，再用力往回抓握。

往回抓握的同时，挺直我们的腰背。

刚开始做的时候，可以就做5分钟，然后慢慢增加时间。

抓上一段时间，你就能感受到身上微微想出汗，经络被打通，血液也循环起来，把身体的寒湿排出体外。

其中有何奥妙呢？

提肾气

踮脚，这一看似简单的动作，实则蕴含着深厚的养生智慧。早在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉时期的《引书》便有了“敦踵以利胸中”的记载，这说明我们的祖先很早就意识到了踮脚对身体的有益影响。

踮起脚尖时，能够很好按摩到足底的涌泉穴，能够活跃肾经，加快我们身体的末端循环。

养肝血

我们的手部有很多的穴位，很多人一到冬天就手脚冰凉，就是气血不足，运行不畅所致，双手伸出往回抓，也叫做“空抓手”，不仅可以刺激手部的穴位，还能锻炼手部，疏通心脑血管，锻炼大脑，调节全身气血循环。

无论是否有结节，这个养气操都可以抽空做一做，能够帮助我们疏通经络，一定程度上预防和缓解结节、心脑血管疾病。