老王，今年68岁，是上海一所小学的退休门卫。个子不高，160厘米，体重60公斤，乍一看瘦瘦小小的，可精神头十足。他最大的骄傲，就是头顶那一片乌黑的头发。邻居们常开玩笑：“老王，你这头发比我家小伙子还黑，活到100岁没问题吧？”老王听了，乐呵呵地摸摸头：“那可不，我爸活到92岁，也是一头黑发！”

前段时间，老王去做体检，心想着检查下心脏、血压，顺便给自己的“长寿梦”找点底气。结果出来，医生笑着说：“老王，你这身体，确实像能长寿的料。头发还这么黑，说明你保养得不错。”老王一听，来了劲：“医生，你是说我头发黑就能活得长？”医生点点头，又摇摇头：“头发确实能透点玄机，但没那么简单。今天我给你讲讲，寿命长的人，头发到底有啥特征。”

老王回家后，跟老伴念叨了一路：“原来头发还能看出寿命，我这黑发还真不是白长的！”可他心里也犯嘀咕：这头发跟寿命，真有那么大关系吗？带着好奇，他决定找老朋友——上海长征医院内分泌科的刘教授，把这事儿问个明白。

老王，68岁，上海本地人，干了30多年门卫。年轻时，他是个“夜猫子”，值夜班是常态，烟酒不离手，头发早早白了一撮。可50岁那年，他父亲去世，留下一句遗言：“少熬夜，多吃饭，头发黑不了命就短了。”老王听进去了，戒了烟，酒少喝，夜班也尽量不接。慢慢地，白发少了，黑发又冒了出来。

现在的他，每天早起遛狗半小时，中午睡个午觉，晚上看看报纸，日子过得规律。饮食清淡，爱喝绿茶，顿顿有菜有汤，没啥大鱼大肉。他常说：“我爸92岁走的时候，头发还黑乎乎，我得学他。”体检前，他血压130/80mmHg，血糖正常，胆固醇不高，医生直夸：“你这状态，像50多岁的。”

可老王也有疑惑。他有个老同事老张，头发早白得像雪，60岁就走了。老王总觉得，头发跟寿命有啥联系。可网上说法五花八门，有的说“白发早生寿命短”，有的说“头发稀的人活不长”，他越看越糊涂。这次体检，医生一提头发，他立马来了精神，想弄个明白。

“老王，你头发黑，确实是个好兆头。”刘教授端着茶杯，笑眯眯地说，“但别迷信，头发跟寿命的关系，没那么直接。”老王瞪大眼：“那医生咋说我头发黑能长寿？”刘教授放下杯子，娓娓道来。

头发是身体的“晴雨表”，能反映健康状态。毛囊是头发的“工厂”，靠血液供营养，里面有黑色素细胞决定颜色。寿命长的人，往往身体机能好，毛囊“开工”正常，头发自然健康。可头发好，不等于命就长。刘教授说：“头发是结果，不是原因。想知道寿命，得看背后的‘推手’。”

“网上那些‘头发看寿命’，多半是噱头。”他接着说，“但医学上，头发确实能透点线索。寿命长的人，头发常有些特征，咱们慢慢聊。”

“头发跟寿命挂钩，得看健康的大环境。”刘教授说。他总结了寿命长者的头发特征，老王听完直点头。

1. 头发乌黑有光泽：内分泌稳，代谢强“头发黑，说明黑色素细胞活跃。”刘教授解释，“这跟内分泌有关。寿命长的人，激素水平稳，甲状腺功能好，血液循环畅，毛囊营养足。”老王这点占了优势。他68岁头发还黑，刘教授说：“你血糖、甲状腺指标都不错，说明代谢没乱，头发自然好。”可他也提醒：“白发不一定短命，遗传也占大头。”

2. 头发浓密不稀疏：营养足，压力小“头发多，说明毛囊没‘罢工’。”刘教授说，“寿命长的人，往往营养均衡，蛋白质、铁、锌不缺，压力也控制得好。”老王头发不算特别密，但没秃顶。刘教授笑：“你饮食清淡，生活规律，毛囊没受太大罪。”反过来，压力大、营养差，头发容易掉，像老张那样，可能身体早就亮红灯。

3. 头发掉得少：炎症少，血管健康“掉头发多，有时是身体在报警。”刘教授说，“寿命长的人，慢性炎症少，血管供血好，毛囊不容易‘饿死’。”老王每天掉发不多，体检也没啥大毛病。刘教授点头：“你血管弹性还行，心脏供血足，头发掉得少很正常。”

“但别误会。”他补充，“头发好只是健康的一部分。有人头发稀照样活到90岁，有人满头黑发却早走。关键在全身状态。”

“老王，你头发黑是好事，但寿命长短，不光看头发。”刘教授说。头发是表象，背后是身体的“大机器”。哪些因素在“操盘”？

1. 内分泌：激素是“总指挥”“甲状腺激素、性激素管着代谢和毛囊。”刘教授解释，“甲状腺功能减退，头发会干枯、白得快。寿命长的人，内分泌稳，头发才有光泽。”老王体检没问题，刘教授说：“你这岁数，激素没乱，挺好。”

2. 营养：毛囊的“粮食”不能少“头发是蛋白质做的，缺铁、锌、维生素B族，毛囊就‘饿’。”刘教授说，“长寿者多吃得均衡，像地中海饮食，鱼、蔬果、坚果都不少。”老王爱喝茶吃菜，营养没掉队。

3. 血管健康：供血足，头发活“头皮血管像‘水管’，堵了头发就糟。”刘教授说，“动脉粥样硬化影响供血，头发会稀。寿命长的人，血管弹性好。”老王血压不高，血管没硬化，头发自然撑得住。

4. 压力与睡眠：别让毛囊“累死”“压力大，皮质醇飙升，毛囊容易萎缩。”刘教授说，“寿命长的人，睡眠好，心态稳。”老王退休后日子轻松，头发没受“气”。

“头发好，说明这些‘推手’没掉链子。”刘教授总结，“但反过来，头发不好，也不等于命短。得看整体。”

“那网上说‘白发早生命短’，是瞎扯？”老王问。刘教授笑：“十有八九是。”

“白发多是遗传，或者压力大，跟寿命没直接证据。”他说，“像雄激素性脱发，基因决定的，秃顶的人照样长寿。”还有人说“头发稀命不长”，刘教授摇头：“头发稀可能是甲减、贫血，跟寿命没必然联系。”

“头发能反映健康，但不能‘算命’。”他强调，“老王，你头发黑是好事，但别迷信。长寿靠的是全身调理，不是一撮黑发。”

“那我咋办？想活得长点。”老王问。刘教授给他开了个“方子”。

1. 吃得好：均衡是王道“多吃鱼、蛋、豆腐，补点铁和锌。”刘教授说，“少油少盐，绿茶可以留着。”老王点头：“我再加点核桃，听说对脑子好。”

2. 睡得香：别熬夜“晚上10点睡，7点起，生物钟稳了头发好。”刘教授叮嘱。老王笑：“我早睡惯了，没问题。”

3. 动起来：血液循环是关键“每天走路半小时，血流顺，头发有活力。”刘教授说。老王拍胸脯：“我遛狗就够了！”

4. 心态稳：别瞎操心“压力是健康杀手，乐观点。”刘教授说。老王点头：“我退休了，啥都不愁。”

“头发是健康的小镜子，照好它，寿命自然长。”刘教授笑。

听完刘教授的话，老王心里踏实了。他不再迷信“头发算命”，但更注意生活。每天多吃一勺核桃，早饭加个鸡蛋，晚上散步多走两圈。半年后，他体检指标更好，头发还是黑得发亮。邻居又夸：“老王，你这头发，真像能活100岁！”他笑：“头发是小事，活得好才是真。”

老王的故事，像一扇窗，让我们看到头发和寿命的微妙联系。头发乌黑、浓密、掉得少，可能是长寿的“彩蛋”，但它不是“算命符”。寿命长短，藏在饮食、睡眠、运动、心态里。68岁的老王明白了，你呢？

别盯着头发瞎琢磨。从今天起，吃得均衡，睡得踏实，动得开心，心态放平。头发好看是bonus，活得健康才是王道。别让谣言忽悠，寿命在你手里攥着呢！

参考文献

1、中华医学会内分泌学分会. 《中国内分泌代谢病防治指南（2021年版）》. 中华内分泌代谢杂志, 2021.

2、《中国居民膳食指南（2022）》. 中国营养学会, 2022.

3、刘明, 等. 《头发生理与健康》. 北京: 人民卫生出版社, 2020.