我国对新冠病毒感染实施“乙类乙管”已有一段时间。近日，多地召开新闻发布会宣布，当地本轮疫情感染高峰已过，疫情防控进入新阶段。

但即便已经感染过，依然有很多人在焦虑：阳过之后多久可能再阳？“重阳”的症状会更严重吗？

正值春节假期，越来越多人踏上返乡旅程，春节后的返工大潮也近在眼前。各种长途迁徙加人员流动，二次感染的风险可能增加，如何应对？

哪些人容易重复感染？

一、没打疫苗的人更容易被重复感染。根据目前一些权威机构的分析，光靠感染产生的保护力不如接种疫苗加上感染后所产生的混合免疫力强大。所以在没有禁忌症的情况下，还是应主动完成全程疫苗接种，不要因为“阳过”就搁置。

二、首次感染无症状的人比有症状的人更容易被感染。有研究发现，首次感染后没有出现症状的免疫保护比较弱，有一定的二次感染风险。

其实归根到底，会造成二次感染有两大原因。

一是病毒的突变，病毒突变后免疫逃逸能力增强，能够突破人体免疫力防线再次形成感染。二是人体自身免疫力的降低。随着时间流逝，此前感染新冠带来的免疫保护能力逐渐下降，有可能被病毒再次感染。也有部分脆弱人群自身免疫力本就低，二次感染风险就更高，可能会在短时间内出现重复感染的情况。

这样看来，想要预防二次感染，我们没有办法干预病毒的突变，那么提升自己免疫力就是重中之重。

如何提升机体免疫力？

想增强免疫力，可以从“吃、动、睡”做起。

饮食上做到营养均衡。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每日饮水1500—1700毫升，日常饮食要注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，品种要多样化。

对于刚刚“阳康”的人群来说，免疫系统刚经历一场大战，单纯依靠日常饮食来调节可能还不够，可以试试副作用小、安全性高的中成药，比如八子补肾。

中医强调：“正气存内、邪不可干”，所谓的正气，就是机体的免疫功能。《黄帝内经》有云：“肾为先天之本”，由此可见，提升正气，增强免疫力，根本在于补肾填精，八子补肾就是专为补肾精抗衰而研发的专利配方中成药。组方中含有八种专补肾精的植物种子药以及鹿茸、海马等名贵药材，对于提振身体正气，增强身体免疫力有着积极作用。

现代医学中，还有一个量化标准可以用来评估免疫力强弱情况——胸腺指数。胸腺活力控制着人体免疫功能，抑制人体细胞的衰老进程。当胸腺活力下降时，免疫细胞的产量和活性也会下降，免疫力就会随之降低。

河北中西医结合医药研究院新药评价中心发现，八子补肾能够提高人体的胸腺指数，增强免疫力。这是因为八子补肾所含药材中，菟丝子中的菟丝子多酚可以促进免疫系统分泌免疫因子，枸杞子中的枸杞多糖可以提高T细胞、巨噬细胞等免疫细胞的活性，人参所含的人参多糖可以提高NK细胞、B细胞、骨髓细胞等免疫细胞的活力和数量，鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能。

日常适量运动不能少。需要注意的是，刚刚转阴的朋友不要着急运动，要循序渐进。运动时心律最好不要超过130次/分钟。每周进行3次或以上，每次30分钟左右的中等强度运动即可。

好睡眠是人体天然屏障。每天保持至少7个小时的有效睡眠，同时睡眠时间要规律，避免熬夜。睡前少刷手机，可以让睡眠质量更好。

这三点做好，调整好心态，也就无需因为新冠病毒太过恐慌。