高血压被称为“无形的杀手”，它常常没有明显的症状，但却在不知不觉中对身体的各个器官造成损害，心脏、大脑、眼底、肾脏等重要脏器，都可能在长期高血压的影响下，面临功能减退甚至病变的风险。

2024年10月8日是第27个“全国高血压日”，为有效预防和控制血压，不断提高广大群众对高血压的认识和重视，商丘市中医院组织脑病一科、脑病二科、心病一科、心病二科在门诊大厅开展“高血压日”宣传义诊活动。

义诊现场，医务人员为群众进行血压测量，详细询问病史，耐心解答患者提出的问题，通过望闻问切、中医辨证论治等为群众提出了日常注意事项及保健方面的建议，进一步提高了居民的健康意识以及对高血压的了解，认识了高血压的危险因素如肥胖、吸烟、睡眠障碍等，了解到高血压的主要危害。

我国人群高血压流行及防控现状

1我国人群高血压患病率持续增高。近年来中青年人群及农村地区高血压患病率上升趋势更明显。2我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率（三率）已有明显改善，但总体仍处于较低的水平，分别达51.6%、45.8％和16.8%。高血压"三率"女性高于男性，城市居民高于农村居民，中青年人群"三率"较低。3高钠、低钾膳食，超重和肥胖，吸烟，过量饮酒，心理社会因素等是我国人群重要的高血压危险因素。4我国政府和专业组织实施了一系列高血压防控计划和项目，旨在进一步提升高血压防控水平。

最后，脑一科陈辉主任指出：

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预防高血压，从健康生活做起

1、减盐：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g／日，显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g／日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。

2、减油：日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3、控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，建议超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/㎡2，并应合理控制腰围，男性＜85cm，女性＜80cm。

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管理高血压，从行为改变做起

1、适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

2、戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险，建议吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

3、心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险，应保持积极乐观的心态，避免负面情绪影响，必要时积极寻求支持和接受心理干预。

科室简介

商丘市中医院高血压中心（脑病一科）已获批河南省高血压达标中心联盟成员单位，商丘市中西医结合高血压防治中心，将积极配合省高血压防治中心，促进专家间的学术交流和临床诊疗工作，开展针对高血压合并症及并发症的专科体检，对高血压患者开展更科学更专业的专科疾病管理，积极开展义诊活动，加强对高血压患者的健康教育，并对患者进行健康体检、疾病档案管理，促进高血压患者的健康意识及自我管理，对我市高血压防治工作产生积极的推动作用，也为其他慢性病医防结合的探索提供经验。

来源:商丘市中医院