错！任何正确补充健康人群盲目打白蛋白针。

大医芸芸。

蛋白质是人体的重要营养元素，

吃少了影响人体的正常功能，吃多了就给人体的代谢造成了负担，尤其是增加肾脏的负担。

怎样补充才正确？请遵循以下几条原则。

1. 食物补充是最佳的途径。胃肠道的消化吸收功能是最佳的自然调节机制。成人每天按公斤体重计算，一公斤为 1 克左右，比如体重 60 公斤，每天就需要 60 克的蛋白质。食物中的米、面、蔬菜、豆类都含有蛋白质，但补充优质蛋白还是要通过肉类、蛋、奶来摄取。建议每天 50-70 克的肉类不超过 2 两，以牛、羊肉、禽肉、鱼肉为主。血脂高的朋友猪肉还是要少吃一点。乳制品 300 毫克，大约 300 毫升，鸡蛋一个。

2. 蛋白粉也是蛋白质的来源，不建议正常健康人使用。主要适用对象是因为疾病不能进食，通过鼻饲管注射进食的患者或者严重的营养不良，检查肝功能，血清的总蛋白和白蛋白明显低于正常水平，可以通过蛋白粉来额外补充。正常人不宜作为保健品长期使用，容易发生蛋白质摄入过量，分解代谢增加肝肾功能的负担，甚至造成肝肾功能不全。另外专业运动员、健身爱好者可以根据自己的体重、身高以及运动量适当的补充蛋白粉，帮助肌肉的修复和达到增肌的效果。

3. 注射用的复方氨基酸和人血白蛋白属于药品，要按照医生的处方在医疗机构正常使用。用于重大疾病、创伤大手术后造成的低蛋白血症，短时间提高血清蛋白质的含量，促进机体的恢复。严重的肝功能不全，肝脏合成蛋白质能力丧失，导致严重的低蛋白血症腹水，静脉输入白蛋白进行补充。

4. 部分沿海地区健康的老人甚至青壮年，更有甚者带着自己的孩子找各种渠道，不惜重金静脉注射人血白蛋白，认为这样做可以增强体质和抵抗力，是完全错误的。白蛋白只能增加血清蛋白质的含量，不是免疫球蛋白没有免疫功能，过度只能增加肝脏、肾脏的代谢和排泄功能的负担，长期如此还会导致损害。

以上 4 点希望朋友们能够正确理解，感谢收看再见！