上了小学以后，很多孩子都出现了近视，但是度数不高，大概75度到100度，如果坐在前排，是可以看清黑板的，这种情况可以不配眼镜吗？

答案是分情况。如果孩子只是假性近视，确实是可以不配眼镜的，只要我们能帮助孩子及时放松睫状肌，然后认真防控，孩子仍然可以拥有正常的视力。

不过，如果孩子的近视是真性的，我们一定要给孩子配眼镜，以防对生活和学习产生不良影响。有家长说，戴上眼镜后度数会上涨。但其实，度数上涨是不良的用眼习惯导致的，并不是眼镜导致的。如果不戴眼镜，反而上涨更快。

不管哪种情况，我们家长都应该帮孩子认真护眼。下面是护眼的具体做法。

一、提高学习效率

孩子学习效率低，拖延，就会加长用眼时间，增加度数上升的风险。

提高效率有三个常用的方法。

1、减少外在影响

把孩子学习桌上无关的物品拿走，可以提高孩子的专注力。另外，孩子学习时，家长不要在家里翻箱倒柜，或者与他人高声说话。

2、制定计划

帮孩子分析总共有哪些作业，制定分步计划，逐一完成。等孩子适应了这种节奏，再让孩子学着自己制定计划。

3、劳逸结合

连续长时间坐着学习，会导致效率下降。正确的做法是，每隔20-30分钟，就适当起身放松两分钟，然后再学习，这样可以保持效率。

二、20-20-20原则

连续长时间用眼，对视力的影响很大。建议每用眼20分钟，就赶紧起身，进行不少于20秒的望远，望远距离不短于20英尺（6米）。这其实就是20-20-20原则。

这一条可以和上文的“劳逸结合”内容一块儿实施。比如孩子习惯每次学习30分钟，那么望远时间适当延长就好了。

可以给孩子买个专门的计时器，这样就不至于反复去看手机。手机容易转移注意力。

三、大户外

虽然家长们比较忙，但是为了孩子的眼睛健康，还是建议多抽时间带孩子去户外活动。每日2小时以上，多多益善，能达到3小时更好。

有的孩子放学晚，可能放学回家后，顶多再活动一个多小时就天黑了，这该怎么办呢？

其实，我们可以从其它时间段找补，多次户外，累计时间2-3小时就行了。

比如，有一些聪明的家长，骑着小电驴送孩子上学，每天一个来回，就有半小时的户外。

孩子在校内也有一些户外的机会，比如课间、体育课、中午等等，要鼓励孩子利用这些时间。

家长陪孩子活动时，应该进行什么内容？答案是自由的，无论是做一些体育运动，还是散步、看风景，都是可以的。比较受大众欢迎的有打羽毛球、打篮球、跳绳等等。

四、改造室内光线

在光照不均、光线昏暗、频闪的环境下用眼，会非常伤视力。

不要让孩子关灯后看电子屏幕，不要让孩子在床上看书，不要让孩子在车上玩平板。

孩子写作业的台灯，一定要质量够好。

下面是台灯的挑选要点，家长们要记牢：

1、照度和照度均匀度，需要满足国标AA级标准；

2、色温为4000k；

3、无可视频闪。具体的数据要求是，光输出频率＞3125Hz。

4、没有蓝光危害。现在很多产品只是靠一层滤膜削弱有害蓝光，其实算不得真正安全。建议选择那些使用优质灯珠的台灯，它们直接从根本上减少了蓝光产生。比如紫光LED灯珠，可以从原理上完全杜绝蓝光危害。

5、显色性好，Ra和R9大于90。

具体型号的话，可以看看这几款：柏曼F1PRO、漫书雨k1、辰士达u1、lipro护眼台灯。这几款都是用的紫光LED，安全性更上一层楼。

五、注意用眼习惯

同样是看书，趴着、躺着肯定比正常坐着看书更伤眼。

我们要让孩子保持“一拳一寸一尺”的良好学习姿势。

孩子座椅的大小和高度要合适。

如果孩子握笔姿势不对，那就先纠正握笔，后纠正坐姿。

如果孩子的坐姿实在不好调整，可以帮孩子买个坐姿矫正器。、

六、饮食和睡眠

有家长问，孩子近视了，补叶黄素有没有用？

个人观点：现在的孩子很少有因为缺营养导致近视的，所以没必要去专门买叶黄素补剂。

如果不放心，就平时多给孩子吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜等等。

睡眠方面则是要格外注意，因为熬夜、睡眠不足确实会影响视力。

我们应保证孩子每晚睡10小时。

七、定期检查

每过3-6个月，就带着孩子去检查视力、眼轴等项目，从而及时发现问题，及时调整。

以上就是全部内容。