近期天气炎热

晴雨天气变化快

空气湿度加大

再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易侵袭人体

体内湿气重的人

会很容易产生各种不适症状

那么关于如何除湿祛湿

中医有什么妙招？

指导医生

风湿病科

苏 伟

武汉市中医医院主治医师

湿气重都有哪些表现

（1）平常容易出现头昏、头重，会总是困倦想睡觉。

（2）会有肢体沉重感，如头重如裹、周身困重、四肢酸楚沉重等。

（3）如果湿气严重的患者，也会在身体各个部位出现水肿，最明显的地方，是四肢和面部、腹部等处。

（4）没有胃口，小便淋沥涩滞不畅，大便黏腻不爽，粘马桶。

（5）舌苔垢腻，舌头边有锯齿状。

有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、带下病、痹病、泄泻、痢疾等。

湿气是怎么来的？

"湿为水之散，水为湿之聚"，湿气是体内水液代谢不良的产物，湿气的来源有外湿和内湿之分。

外湿

因为久居湿地，比如居住水乡、沿海地带的渔民，环境潮湿或淋雨涉水，外湿入浸。夏天空调，冬天暖气，室内外温差大，皮肤表面汗液不能像平常一样宣发出来，湿郁肌表而后入浸体内。

内湿

与脾虚关系密切，《外感温热病篇》说："湿盛则阳微。"五脏中，脾主运化水液，其性喜燥而恶湿，湿邪最易困阻脾阳，使之布达受碍，以致脾阳不振，运化无权，水湿内生或停聚，生活中由于贪凉饮冷导致脾胃受伤，脾失运化，聚而成湿，寒湿浸脾，食用辛辣、油腻的食物以及酗酒导致胃无法腐熟、消化，脾无法运化，代谢废物无法排泄，致湿久化热。过于劳倦、耗气导致气虚，体内废物代谢不出去而形成湿气，活动少，新陈代谢速度减慢，湿气内生。

为什么会湿气重？

形成湿气重的原因是多方面的，在临床上可见于：1.久居寒湿之地，或者是长时间的涉水工作。

2. 饮食的失调，平时过食寒凉生冷性的东西，如冰镇啤酒，碳酸饮料等，伤及人体脾阳，导致脾运化水湿功能失调，水湿停留于体内而导致湿气重。3.自身为阳虚体质，阳虚日久伤及脾阳，脾阳不足运化水湿功能失调，而出现水湿停留。4.自身为肥胖体质，平时不喜欢运动过，吃一些肥甘厚腻之品腻脾，导致脾的运化功能失调，体内痰湿停留而引起湿气重。

中医如何祛湿？

中医认为自然界中气候潮湿、过食肥甘厚味等是湿气的主要来源，所以通过饮食、起居可以对湿气进行调节，远离烟酒，饮食清淡，适量运动，避开潮湿的环境；

食疗是居家除湿的好方法，比如绿豆汤、冬瓜汤可以起到清热解暑、利小便的作用。另外，薏米性味甘淡，能健脾除湿。赤小豆能健脾利水，解毒消肿。因此用薏米、赤小豆、冰糖等煲汤也有健脾的效果，除此之外白术等也有除湿的功效，家中可以常备一些，淋雨之后还可以喝点姜汤，驱散身体的湿气．预防疾病。严重者，可以通过拔罐、针刺、刮痧、熏蒸等方式有效地祛湿除湿，再者根据证型及症状不同，配合中药治疗。

中药治疗

1. 清热祛湿剂，代表方如茵陈蒿汤、八正散、三仁汤、甘露消毒丹等。

2. 利水渗湿剂，代表方如五苓散、猪苓汤、防己黄芪汤等。

3. 温化寒湿剂，代表方如苓桂术甘汤、实脾散等。

4. 祛湿化浊，适用于湿浊下注所致的疾病。

5. 祛风胜湿剂，代表方如羌活胜湿汤、独活寄生汤等。

6. 调和脾胃剂，如平胃散等。

来源：武汉市中医医院

责编：夏天

编审：王俊