你在日常生活中是否会依赖保健品或者药物？无论是胶囊状的鱼油、助眠的褪黑素，还是护肝丸......比如在早餐时吞下几颗所谓的“强筋健骨大力丸”，午餐再来一剂“全能营养素”，晚上依靠“安眠神药”安然入梦。

这些在当下中青年人中颇为流行的保健品，实则可能弊大于利。毕竟，常言道“凡药三分毒”。有些医生面对亚健康人群，会郑重其事地告知：“我没有什么神奇的药物，其实，人体自身最好的药就是免疫系统。”

这一切，得从100年前的1918年说起，那时一场全球性的流感肆虐，在短短两年内，竟感染了全球三分之一的人口，致使至少3000万人不幸丧生。面对如此浩劫，人体免疫系统遭遇重创。

免疫系统宛如人体忠贞不二的守护神，日日夜夜在体内穿梭巡逻。一旦察觉到细菌、病毒等外来异物，便即刻投入战斗。中性粒细胞、巨噬细胞等免疫细胞会全力吞噬这些外来者，此过程即为“非特异性免疫”。

在这个阶段，免疫细胞并不知晓自己所对抗的究竟是何种病毒，这场战斗仿若一场混战，胜负难料。有时能够克敌制胜，有时却铩羽而归。当此情形，就需增派援兵开启特异性免疫，让B细胞和T细胞前来驰援。

B细胞和T细胞

B细胞能够分化为效应B细胞，进而产生抗体，对病毒进行标记，以便其他免疫细胞集中火力攻击被病毒感染的细胞。T细胞中的杀手T细胞则会分泌穿孔素，致使被感染的细胞穿孔凋亡，从而将内部的病毒一举歼灭。

不仅如此，B细胞还可分化为记忆细胞，牢记入侵病毒的特征。倘若这种病毒再度来袭，记忆细胞会迅速分化为效应B细胞，产出抗体，提前发起猛烈攻击。

在洞悉免疫系统的工作原理之后，人类不禁思索：能否促使人体直接发动特异性免疫，将危险扼杀于萌芽状态呢？

这就是疫苗的由来。

人类首次运用这一原理研制疫苗，是为了对抗天花病毒。医生从感染牛痘的牛或者患者的痘中提取浆液，接种于健康人的前臂皮下，以此预防天花。浆液中含有大量天花病毒，借助皮肤接触使健康人感染，从而引发免疫反应。

由于患者的免疫系统也在发挥作用，病毒活性相对较低，如此一来，既能唤起特异性免疫，又不会危及生命。后来，科学家们不断改进这一方法，制造出更为安全可靠的疫苗。如今的疫苗种类繁多，包括减毒疫苗和灭活疫苗等。

灭活疫苗由已丧失活性的病毒制成，注入人体后仍可引发免疫反应。减毒疫苗则是降低病毒活性后制成，通过接种疫苗强化自身免疫能力已成为大众熟知的常识。每逢流感高发期，人们便会主动接种疫苗。

不过，流感病毒的基因极易变异，尽管都属于流感病毒范畴，但表面的抗原决定簇已发生变化。因此，流感疫苗并非一劳永逸，需依据具体流行的病毒型别来选择接种。

每年的12月15日是“世界强化免疫日”，这个日子最初由联合国设立，旨在消灭脊髓灰质炎，而后逐渐演变为提醒人们重视强化免疫的重要日子。

近年来，我国在公民强化免疫方面取得了显著进展。例如，自2010年起，国家大力号召适龄儿童接种麻疹疫苗，并通过建立儿童预防接种信息化管理系统等举措，使得全国麻疹发病率持续走低。

同时，借助疫苗的广泛普及等手段，我国成功降低了乙肝病毒的流行率。从1992年至2019年，中国已成功预防了约5000万例慢性乙肝病毒感染病例，由此可见，疫苗堪称强化免疫的头号功臣。

但是对于个体而言，仅仅依靠疫苗是远远不够的，我们还需在日常生活中全方位提升免疫力，以抵御各种致病性细菌与病毒的侵袭。增强免疫力的途径多种多样，合理规划膳食结构，保证充足的睡眠时长，坚持适量的运动锻炼，切不可忽视心理健康。

即便压力如山，也要学会有效纾解，要知道，你所承受的压力会加倍作用于免疫系统。务必牢记，免疫系统虽看似是我们的薄弱环节，实则是我们随身携带、战胜疾病的最佳良药。

让我们从现在开始，用心呵护免疫系统这一生命的卫士。用规律的生活作息、积极乐观的心态和健康的生活方式为它保驾护航。因为只有当免疫系统坚不可摧，我们才能在疾病的挑战面前从容应对，拥有健康、活力满满的精彩人生，向着美好的未来稳步前行，无惧风雨，拥抱每一个充满希望的明天。文本来源@科普中国的视频内容