文／情感专家烟雨懿蝶
生活中，你是否常常因为别人无心的一瞥、一句话，就开始胡思乱想，心神不宁；因为一点小错误，就陷入自责的漩涡，无法自拔；或者容易被周围环境所左右，为一些微不足道的事情而情绪低落。
如果你总是有这种感觉，那就说明你的情感比较敏锐，属于“高敏感人群”。
著名心理治疗师伊米·洛说：“高度敏感是一种与生俱来的特质，而不是一种‘病’！”
她将自己的多年观察所得写进了新书《你的敏感，就是你的天赋》。
在这本书中，她结合了调查和研究，分享了许多与敏感性格相处的技巧。
读过这本书后，你会发现许多痛苦的根源其实在于内心。
敏感是一种天赋，而性子软的人一旦学会如何与之和谐共处，便能找到属于自己的优势。
一、关于社交：在成长上积极，在人际交往中摆烂。作家契诃夫曾创作过一则故事，讲述了一位公务员在观看歌剧时，因一个喷嚏而惊扰了前排的一位将军。
尽管将军表示“没关系”，但公务员却感受到将军语气中的淡漠，并疑心将军心中仍怀恨意。
公务员接连向将军道歉，但将军不耐烦地喊道：“坐下，我要听戏！”
公务员被吓得脸色苍白。
为了弥补自己在将军心目中的形象，公务员第二天跑到将军办公室道歉。
然而，将军愤怒地喝令他滚出去。
公务员仿佛被宣判了si刑，浑浑噩噩地回到家后，瘫倒在地，不久便离世了。
尽管这个故事听起来颇为极端，但它却揭示了许多人在现实生活中的内心历程。
无论遇到什么事情，别人言语上的轻松描述，到了自己心中却变成了悬疑大片：“他为什么对我露出那种表情？他是不是讨厌我？”
“我最近总感到有些不对劲，是不是会有不好的事情发生？”
“我到底该不该做这件事？做完之后会取得理想的效果吗？”
强行融入社交并不会带来真正的快乐，反而会导致内心的疲惫和消耗。
与其费尽心思去迎合他人，不如将敏感的触角转向自己，专注于自己的成长和探索。
阿尔伯特·爱因斯坦，全世界享有盛名的物理学家，对社交活动和人际关系并不热衷，反而更倾向于沉浸在自己的思考和研究中。
尽管他与外部世界保持一定的距离，但他的杰出成就和卓越贡献仍然获得了广泛的认可和赞誉。
人情世故和应酬交际有时会成为自我成长的拖累。
当我们过于关注外部的认可和赞誉时，反而会失去内心的平静和真正的成长。
相反，内心充盈的人不需要向外索取，他们能够从内心找到满足和力量。
这样的人更加专注于自己的成长和发展，而不是过分依赖外部的肯定和赞扬。
二、关于情绪：少去过度共情他人，多一些时间关爱自己。很多敏感的人容易受到他人情绪的影响，自己的情绪经常被别人牵动和传染。
《你的敏感，就是你的天赋》书中提到，共情力强的人善于倾听，但也容易陷入别人的情感漩涡，成为他人的“情绪垃圾桶”。
结果往往是对方倾诉完之后，自己却陷入了苦闷之中。
这是因为他们过于关注别人的需要和感受，而忽略了自己的需求和感受。
如果一个人总是忽略自己的需要和感受，那么他终其一生都可能成为他人情绪的负担。
在关爱他人之前，我们需要先善待自己。
如何避免让自己“过度共情”？
多关注，少沉浸。这样反而能让我们更有动力去帮助别人。建立自己的边界，允许自己“退后一步”。你可以记录下自己的“共情界限表”，明确哪些界限让你感到不舒服。一旦对方越界，你可以直接告知或暂时远离。
保持边界感，将自己和他人的情绪隔离开，给自己留出喘息的空间。
学会自我关照，摆脱共情困局。过度共情的人是因为内心有未处理的情绪或情结。
当你遇到类似的情况时，你不仅会体验到当下的情绪，还会感受到内心那些未被处理的情绪。
无论你体验到什么样的情绪和感受，都要提醒自己：这是我的情绪，别人可能和我类似，但不会完全相同。
我不需要为别人的情绪负责，别人也不需要承担我的情绪。
划清个人边界，充实自我力量，是降低精神内耗的有效途径。心理学家阿德勒认为每个人都有自己的课题，只能自己克服和解决。
高敏感人群容易越界，担忧无法控制的事。
我们需要主动过滤外在信息和刺激，专注于可控的事情，逐步改变，以降低内耗，提高行动力和成就感。
通过建立边界，我们可以更好地应对不可控的事情，发挥正面影响。
《被讨厌的勇气》说：只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。
三、关于事业：敏感并不是负面词汇，而是通往成功的优势。《你的敏感，就是你的天赋》书中提到，有一个有趣的观点被称为“兰花与蒲公英”理论。
这个理论源于教育家托马斯·博伊斯及其团队的长期研究，他们深入观察了儿童的成长过程。
根据他们的发现，大约80%的儿童表现得像野外的蒲公英，他们对外界环境并不敏感，能够在各种条件下茁壮成长。
然而，剩余的20%的儿童则具有“兰花”般的特质，他们对外界环境非常敏感，有时在逆境中可能会表现出脆弱的情绪。
然而，值得注意的是，这些具有“兰花”特质的儿童往往具有非凡的天赋和才华。
只要给予他们适当的支持和引导，他们有可能超越那些看似更坚韧的“蒲公英们”，展现出更高的成就。
敏感并非贬义词，相反，它赋予了高敏感人士独特的洞察力。
他们能从平凡中看到非凡，热爱音乐、文学和绘画等艺术。
他们直觉敏锐，富有创造力，像黛安娜王妃、美国前总统林肯、爱因斯坦等人，都是高敏感人士的代表。
正如作家赛珍珠所言，真正的创造性思维往往源自于那些具有超乎常人敏感度的天赋异禀之人。
如果你拥有异于常人的敏感度，那么我要恭喜你，因为你所拥有的正是大多数人所缺乏的天赋。
亚里士多德曾经说过，遵循天赋去行事的人，能够获得最大的快乐。
运用自己的天赋，不仅可以让我们感受到更多的快乐，而且还能增强我们的自信心，遇见不一样的自己。
