尿酸高引发的手脚关节水肿给许多人带来了困扰和痛苦。接下来为您介绍的这四招，将助您有效消除水肿，重获灵活手脚关节。

1、调整饮食习惯

减少高嘌呤食物摄入

高嘌呤食物是尿酸的主要来源，包括动物内脏、牛羊肉、海鲜以及啤酒等。减少这些食物的摄入，有助降低体内尿酸水平。

增加碱性食物摄入

多食用富含纤维的碱性食物，如水果（苹果、樱桃、香蕉等）、蔬菜（西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等）和全谷类食品，有助于增加尿液碱性，促进尿酸排泄。

降低高盐的食物摄取

加工食品含有较高的盐分，尽量减少摄入。使用低盐调味品，选择低盐酱油、低盐调味品等，以降低食物中的盐分含量。

避免含糖饮料

含糖饮料和零食是糖分的主要来源，应尽量避免。选择低糖水果，部分水果含糖量较高，应选择低糖水果，如莓类、苹果等。注意隐藏糖分，一些加工食品中可能隐藏有糖分，如面包、酱料等，购买时应仔细查看食品标签。

多喝水

保持充足水分摄入，有助稀释尿液中的尿酸，增加排尿次数，从而促进尿酸的排出。

2、药物治疗

非甾体抗炎药

对于已经出现关节肿痛的患者，非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等可以缓解关节疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。

3、调整生活习惯

每晚保证充足的睡眠，建议 7 - 8 小时。良好的睡眠能够让身体得到充分的休息，促进器官自我修复，有助调节尿酸代谢。避免熬夜和睡懒觉，让生物钟保持稳定。有助稳定内分泌系统，减少因激素失衡导致的尿酸代谢紊乱。

适量运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进新陈代谢，增加尿酸排泄。但需注意避免剧烈运动，以免加重关节负担。

4、物理治疗

在关节水肿的急性期，适当冷敷是一种有效的缓解方法。冷敷的原理在于通过降低局部组织的温度，使血管收缩，从而减少炎症渗出和局部血流，达到减轻关节水肿和缓解疼痛的目的。

实施冷敷时，可以选择冷毛巾、冰袋或冷凝胶贴等作为冷敷工具。将冷敷物放置在关节水肿的部位，每次冷敷时间一般建议在15-20分钟之间，以避免对皮肤造成冻伤或其他损伤。同时，冷敷的频率也可以根据个人的舒适度和症状缓解情况来调整，但一般建议每天冷敷2-3次。