在这个快节奏的时代下，我们面对生活的各种压力，很少有时间沉淀下来去思考自己的人生。

如果当你目前的状态感觉很焦虑时，我建议一定要去学会跑步，换上跑步装备去户外慢跑，感受汗水带来的愉悦。

慢跑对于我们的人生来说，我觉得能够起到很大的治愈作用！

慢跑的好处

慢跑不仅能够帮助我们调节生理状态，还能够强化心肺功能，有助于健康的建设和心理缓解的改善。

在医学上，很多医生都会推荐大家去慢跑，不仅能够降低心血管方面的疾病，在一定程度上还能够促进心脏泵血功能，降低高血压和心脏病的风险。

另外，长期坚持慢跑的人，能够有效改善睡眠质量，缓解精神压力，它在人体运动中促使一种内啡肽物质的释放，让你的情绪能够短时间内得到非常大的帮助。

最重要的是慢跑这种低强度的运动，相比于其他的高强度训练，对身体的耗损更小，适用范围也更广，是改善人体健康和生活不良习惯的最好运动方式。

慢跑的配速

其实关于慢跑的配速也一直存在争议，这个配速也没有标准的答案。

在我个人看来，最佳的慢跑配速是在6分开外，无论你的跑步能力、心肺功能有多么强大，我认为在6分开外的速度，都是跑步最佳的状态。

当然，对于一些年龄较大的跑者，或许在7分配速更好一些，但这也并不是适合每一个人的，所以建议大家可以按照自己的心率区间来跑，然后找到适合自己的配速。

我认为在跑起来的时候，无论是体感、还是呼吸都感觉非常放松，且能一直保持与人清晰的交流时，这样状态下的速度是最好的慢跑配速。

避免过度训练

或许，对于有些人来说，跑步讲究的应该就是速度与激情，只有不断的提升配速和提高成绩才能彰显跑步的魅力。

其实大多数情况下，跑步于我们这些大众的爱好者来说，速度真的不是唯一快乐点，当你跑步时间久了以后，你就会发现：真正的跑步精髓就是慢跑！只有慢跑才能更好的享受沿途的风景和思考自己。

大家一定不要盲目的过度训练，一旦在追求跑量和配速的路上迷失自己的时候，带来的不仅仅是损害身体健康，还会带来跑步的压力。

这个时候跑步只会让你陷入更深的焦虑中去，很多时候我都觉得跑步最好的方式是一个人，戴着耳机，用自己最舒服的速度慢慢的跑着…

让我们一起去享受慢跑吧，享受慢跑的节奏，将慢跑作为生活的一部分，塑造更加健康的体魄，追求更加丰富多彩的人生。