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要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

长寿藏在你的生活习惯里，养成好的习惯，不要怠慢了自己。

1

不要太瘦或是太胖。

保持标准身材。

太瘦了，骨瘦嶙峋的，不美就算了，身体还很差，营养不良，面黄肌瘦。

所以让自己营养均衡，保持标准体重和身材。

也不能太胖，会有很多亚健康疾病。

2

不要搬太重的货物，记得保护好自己的腰。

腰保护不好，很容易劳损。

注意保养，太重就不要逞强了。

3

上了年纪，走路要小心一点，防止摔倒。

人老了骨骼比较脆弱，容易受伤，所以走路小心一些，如果可以选择一双好一点摩擦力大点的鞋子。

4

洗头要吹干。

头发尽量不要自然风干，很久，很容易感冒。

尽量不选择早上洗头。

5

不要吃生冷食物。

生的食物有寄生虫的风险。

冷的食物多吃，身体湿气重，肠胃功能减弱，身体也会比较虚。

6

有便赶紧去厕所，没有便意，每天定时去蹲一下。

上大厕要规划好生物钟，已到点就可以排便。就是每天定点去蹲一蹲，如果几分钟没有，就可以起来。几天下来，身体就记住了你排便的规律。

7

在家少惹别人，互相关心，少吵架。

家庭和谐，对所有人都好，轻松一些，没什么大不了的，生活就能越过越好。

人也会健康一些。

8

不要控制欲。

跟你生活，别人会抑郁。

跟大男子主义，控制欲的人生活在一起，很压抑，很不舒服，人也容易生病。

9

不要害怕去医院。

生病了就要去正规的医院，不能畏疾忌医。

有病要好好治，有些病不能自己好的。

10

治好病最要紧，不要怕花钱。

大多数人辛苦了半辈子都不舍得对自己好一点，不舍得去医院。

11

不要逞强。

累了就休息。

能力达不到就要想别的办法，不要强求，搞垮了自己。

12

对自己的身体，疾病有数。

不能吃的，不能做的都要注意。防止自己的病越来越严重。

13

生病了要听医生的话，好好吃药好好休息，定期复查。

14

定期运动很重要。

有些人比较懒，不愿意动，更不会去运动。

很容易免疫力下降，感染疾病，身体虚弱。

15

不要淋雨。

淋雨感觉很爽快，其实很容易风寒感冒。

身体抵抗力弱，就很容易头痛，头晕，咳嗽流鼻涕。

16

多看看养生知识，培养养生意识。

什么年纪都要养生。

17

别把什么事情看得太过于重要，再重要都不超过自己的身体，不超过感情和快乐。

不要因为没有达到什么目标而气愤，吵架。

很伤人，也很伤感情。

18

睡眠很重要。

睡眠是身体修复，保养的方式。

19

平常多吃点润肠道的食物。

比如香蕉，苹果，蔬菜。

20

每天深呼吸20次。

深呼吸能解除疲劳，焦虑，头痛等症状，能保护心脏，降血压，提高免疫力。

21

每天安静一会儿。

让自己心情平复，内心平静一些对血压，心跳都有好处。

22

少吃糖。

比如甜食，过量的水果（不要喝太多水果汁）含糖超标。