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“如今，心梗患者与日俱增，且趋于年轻化，此般态势，着实令我心生惧意。”在公园里，江大伯的一位朋友老齐叹了口气，神情凝重的说道。

另一位则拍了拍江大伯他的肩膀：“你看咱们这年纪，平时啥也不注意，吃嘛嘛香，啥事儿没有，谁能想到心梗离得这么近。”

江大伯本来心里就有些忐忑，这么一听，更是坐立不安。回家的路上，他一直在想：“是不是老了，身体真不行了？”

于是，他决定去医院做个体检，顺便向医生问问，看看自己是不是也走在心梗的边缘了。

到了医院，江大伯见到的是一位年约三十的年轻医生，叫陈雪。看起来和自己孙子差不多大，但陈医生的眼神里却透着一股温和的专业性。

江大伯有些不好意思，但还是忍不住问：“医生啊，听说心梗患者越来越多，尤其是我们这把年纪的，您看我是不是也要小心点？”

陈医生放下手中的病例，微笑着说：“江大伯，您有这个心，说明身体已经给您发出信号了，心梗问题确实越来越严重，心血管疾病的患病率在逐年攀升，您关注这个问题很对。

不过，关于心梗，有一些事情您得特别留意，尤其是那些我们常常忽视的‘看似无害’的日常习惯。”

江大伯听得认真，连忙坐直了身子，等待医生继续解释。

陈医生笑了笑：“您听我慢慢讲，而第一件事——别站太久。”

她顿了顿，开始详细解释：“站立时间过长，不仅会让腿部血液循环变差，还可能加重心脏的负担，尤其是对于高血压或者有其他心脏问题的人来说，站太久特别容易引发心脏不适或者心梗。

您想象一下，如果站着不动，血液在下肢滞留，回流不畅，心脏就得加倍工作来维持全身的血液循环，这样长时间下去，心脏负担过重就很容易出问题。”

江大伯点点头：“哦，我明白了，那我平时站着买菜、等公交，站得久了确实有点不舒服。”

“对的，所以您最好不要长时间站着。站久了，如果不动，我们就应该适时的走动一会或者换个姿势，这样可以帮助自身的血液流通。”

第二件事，陈医生语气稍微严肃一些：“憋气，特别是憋住不呼吸，这对心脏的伤害可大了。

您知道吗，很多人在运动、举重甚至是上厕所时，都习惯憋气，这样的动作极容易引发血压突然升高，导致心脏的负担加重，甚至诱发心梗。

我们正常的呼吸可以帮助调节血液中的氧气水平，保持心脏稳定工作，如果刻意憋气，特别是在做剧烈运动时，心脏压力过大，就会出问题。”

江大伯一脸疑惑：“医生，我上厕所的时候也不能憋气吧？”

“是的！不光是运动，很多人上厕所时都忍着不呼吸，或者憋气用力，这样对心脏也不好。上厕所时应该保持自然的呼吸节奏。”

“那要是我突然想打哈欠怎么办？”江大伯有些担心。“哈哈哈，打哈欠自然就好了，您可不用担心。”陈医生笑着安慰他。

第三件事，陈医生神秘地低声说道：“还有一点，是很多人都忽视的——捏鼻子。

很多老年人喜欢捏住鼻子吹气，尤其是在感冒或者其他不舒服的时候。捏鼻子的时候，气压会突然增大，这个变化对心脏的压力不小，尤其是有心血管疾病的老年人，容易引发心脏问题。

尤其是突然捏鼻子屏气的情况下，心脏可能没有足够的时间适应突如其来的压力。”

江大伯惊讶地说：“我也有捏鼻子的习惯，有时候鼻塞了就捏一捏，这样反而有问题？”

“对，捏鼻子会增加心脏的负担，尤其是老年人的心脏，功能已经不如年轻时了。最好避免做这种动作，尽量用别的方法缓解不适。”

听完这些话，江大伯不禁感慨：“哎呀，医生，你说这些我真是没想到，平时做这些事儿，根本没觉得有什么不对劲。”

陈医生点点头，继续补充：“有些问题我们往往忽视了，觉得自己习惯了，没啥大事。事实上，这些细节在日常生活中会慢慢积累，时间久了，给心脏造成的负担越来越大，最终就可能引发心梗等严重的心血管疾病。”

江大伯深深地叹了一口气：“原来如此，怪不得现在心梗的患者越来越多。看来咱们老年人得多注意啊。”

“是的，江大伯，预防心梗不仅仅是控制饮食和运动，日常生活中的一些小细节，往往才是最大的风险源。心脏病是一个渐进的过程，平时多注意这些不经意的细节，心脏才能少些负担，健康自然就能有保障。”

江大伯起身，紧握着陈医生的手，满怀感激道：“陈医生，多谢您！今日我收获了诸多有用的知识！”

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[1]王月，王光，脑梗后心梗及心梗后脑梗在老年群体中的 临床特点及危险因素分析，中西医结合心血管病电子杂志，2021-04-25