“怒则气上”日常生活中，愤怒情绪带来的连锁反应屡见不鲜。当我们和他人意见不合，对方言语激烈，嘲讽挑衅，一股无名火瞬间从心底蹿升。此时，能明显感觉到脸部发烫，脖子青筋暴起，声音不受控制地提高。从中医理论来讲，肝主疏泄，主情志，愤怒恰恰最伤肝脏。气的上逆会打破肝脏原本的疏泄平衡，让肝气不受控制地上亢。短时间内，可能只是脸红耳赤、头晕脑胀；但长此以往，高血压、脑血管疾病等健康隐患就会接踵而至。所以，当愤怒即将爆发，尝试在心中默数 10 个数，给自己一点缓冲时间，还可以通过冥想，平复冲动的情绪，引导上逆的气回归平稳，这不仅是对肝脏的呵护，更是对自身健康的负责。

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“喜则气缓”喜悦无疑是一种美好的情绪，但一旦过度，就会走向反面。就拿孩子考上理想大学来说，家长激动得彻夜难眠，连续几天沉浸在兴奋之中，结果精神恍惚，工作频频出错。心在人体中主神明，过度的喜乐会像松开的琴弦一样，让心气无法集中，难以专注思考。长此以往，记忆力减退、失眠等问题便会找上门来。因此，即便遇到值得高兴的事，也要学会克制，把兴奋转化为持续的动力，有条不紊地规划未来，让身心在喜悦中依然保持平衡，让生活因为这份喜悦更加顺遂。

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“悲则气消”当经历亲人离世、失恋等重大挫折，那种深入骨髓的悲伤，会让人感觉身体的力量被一点点抽走。很多人在悲伤时，会出现呼吸急促、胸口憋闷的症状，仿佛一块大石头压在胸口，喘不过气来。肺主气司呼吸，长期处于悲伤状态，肺气就会被持续消耗，导致身体抵抗力下降，感冒、咳嗽等疾病也容易趁虚而入。这时，我们要勇敢正视悲伤，不要独自承受，和亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以通过旅行，换个环境，换种心情，释放内心的阴霾，让肺气重新充盈，以积极的心态拥抱生活。

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“恐则气下”恐惧之情一旦萌生，人体气机便会急剧沉降。中医素有 “肾主恐” 的说法，当人长期处于恐惧的情绪状态之中时，会对肾气造成损伤，进而打破身体原本的平衡状态。气机下沉打破了身体内部的平衡，干扰脏腑的正常运作，从而引发腰膝酸软、尿频尿急等症状。要克服恐惧心理，我们可以尝试直面恐惧源。首先要去深入了解恐惧源背后的本质，它到底为何会引发我们的恐惧。比如，可以通过学习相关知识，从科学的角度剖析让自己恐惧事物的原理与真相；也可以参加一些具有挑战性的活动，像是密室逃脱、高空拓展等，在不断应对挑战的过程中，逐步增强自己的勇气和安全感，从而稳固身体的气机，让身体恢复到平衡且健康的状态。