1，反刍思维

反刍思维是对发生过的事情反复咀嚼回忆解读，试图用思维回到过去去解决遗留的问题，总是对过去的创伤和失败耿耿于怀，这就造成了极大的身心分裂，不断消耗自我宝贵的意识能量。

《金刚经》有言：过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。

一切的发生，不过是因缘和合的产物下，在当下一刻产生的一种临时的状态，这个状态只是临时的集合，过去不存在，未来也不会有，如露亦如电，转瞬即逝！但你一但执着于一种状态，对过去发生的事情紧紧抓住不放，那么伤害的就是自己，换句话说，你在拿万千刹那的种种因缘来惩罚自己。

所以，我们发现，那些抑郁症的朋友，往往把所有的问题，包括别人的过错，不可抗力的因素，都归罪于自己，认为都是自己的错，所以他们常常用别人的过错来惩罚自己，不断改造自己，攻击自己，攻击自己导致缺乏了攻击外界的能量，所以抑郁症的朋友会变得自卑退缩。

2，缺乏安全感

安全感是一切心理健康的基石，当一个人缺乏安全感，生活对他们来说就是战战兢兢，如临大敌，随时都在提防头上的达摩利斯之剑落下。

所以，我们在抑郁症，焦虑症，社交恐惧症中都能看见缺乏安全感的影子。

大多数安全感都是头脑自欺欺人的游戏，他们在毫无事实根据的基础上，对未发生的小概率事件试图不断用头脑逻辑推理，来推断自己随时处于危险的境地，这就掉进了头脑思维的陷阱。

比如强迫思维的人会反复思考一个问题，反复做同一动作，灾难化思维的人会不断泛化自己的思维，最终的指向都是一个处于不安全危险的自我。他们会因为身体的一点不舒服会泛化到癌症，即使通过反复检查，也无法消除他们心中的顾虑，这本质上是对死亡对无常的抗拒。

所以，面对不安全，我们不需要让所有问题变得正确，让所有事情变得可控，而是要做到这四个字：向死而生。

3，太在乎别人看法

太在乎别人看法的人，都活得很累！他们一生只做一件事情，就是讨好别人。

他们常常是太重视别人的感受，而忽视自己的感受，过度共情和没有底线的善良，思虑过多而消耗自己的精气神。所以常常感觉疲倦困乏。这就是我们常常说的身弱体质。

我们探究那些身弱体质之人，多半与他成长环境有关，在童年时期，需求得不到重视，行为得不到肯定，爱得不到满足，其潜意识底色是匮乏、不安、恐惧和退缩。

所以，往往在成年后，是压抑的自我，是自卑的自我，是恐惧的自我，这就造成了，内在没有核心的精神能量，无法从内在认同自我，因为内在缺乏核心力量，所以情绪很容易受外界的影响，当一个人内在缺乏力量，那么一定会向外寻找依靠，所以他们通过讨好的方式来祈求别人的关注，别人的认同，别人的爱。

所以，身弱之人，必须要把注意力回收，开始关注自己的感受，要懂得立规矩，树边界，把无关的人和事物请出去，腾出自我成长的空间，积蓄内在能量。把所有的能量聚焦在自我成长、自我实现上。方能聚沙成塔、集腋成裘。