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“谭大哥，我说你可真是个牛人，这大冬天的天寒地冻，你还天天去公园跑步，这不是嫌自己寿命太长吗，咱这把年纪了，跑什么跑，真不怕冻出毛病来？”

王大妈站在门口，双手插在围裙里，瞪着眼睛看着谭大哥在院子里做拉伸，仿佛看见了一头冬天里不怕冷的老水牛。

谭大哥抖了抖肩膀，嘿嘿一笑，嘴里还不服输地嘟囔着：“这叫锻炼，我这身体还壮着呢，不跑两圈都觉得浑身不得劲。”

王大妈一听，连忙摆手：“你可别跟我说，我不懂，但你还是找医生去好好问问吧，咱们这么大岁数了，锻炼是好，但可别把身体搞坏了。”

就这样，在王大妈的劝说下，谭大哥拗不过，第二天一大早就去了医院，准备找郑医生好好问问，看看这冬天锻炼的事儿究竟是怎么一回事。

医院里，谭大哥坐在郑医生的诊室里，挠着头有点不好意思地开口：“郑医生，您看，我这天天晨跑，可大伙儿都说这大冷天的，老年人跑步不太好。”

郑医生笑着抬头看了谭大哥一眼，心里清楚这位老兄肯定是被人念叨得耳根子都软了，叹了口气说：“哎呀，谭大哥啊，锻炼是好事儿。”

“但我们得看怎么锻炼啊，特别是到了冬天，这锻炼可有讲究，咱得注意几个'不要'，这样才不容易给自己找麻烦。”

谭大哥一听有讲究，立马凑了过去，一副认真听课的模样：“哎，您快说快说，我这次可得听明白了。”

郑医生清了清嗓子，故作神秘地看了看谭大哥，说道：“首先啊，第一条，不要空腹锻炼，这冬天天寒地冻的，空腹锻炼容易低血糖。

“人要是晕了，那可不单是冻坏那么简单了，所以您要跑步，起码得先吃点东西垫垫肚子，哪怕是一小块面包，一杯温水，都比空着肚子出去跑强多了。”

谭大哥一听，连连点头，嘴里还嘟囔着：“对对对，我这早上确实啥也没吃就出门了，难怪有时候跑着跑着，眼前还晃悠呢。”

郑医生接着说道：“第二条，不要一大早就出去锻炼，冬天的清晨啊，空气冷而且湿，有时候还有霜冻，对呼吸道刺激很大。”

“特别是我们老年人，肺部抵抗力不如年轻人，这样一呼吸，寒气进去了，所以啊，冬天锻炼可以晚一点，等太阳出来了，气温稍微上来点，您再出去动弹动弹。”

谭大哥挠了挠头，有些不好意思地笑道：“嗨，我就想着早晨人少，还安静，可没想到这冷空气对身体这么不好。”

郑医生笑了笑，接着说：“第三条，不要剧烈运动，咱们这个岁数了，锻炼得量力而行，特别是冬天，筋骨僵硬，血管也比较收缩，猛地一动容易拉伤。”

“大哥您要是觉得跑步不舒服，那可以改成快走，或者做做体操，这样既能活动筋骨，又不会对身体造成太大的负担。”

谭大哥听到这儿，忍不住点头：“是是是，我还真觉得有时候跑步跑得膝盖有点疼，看来我真得悠着点。”

郑医生最后说道：“还有第四条，不要穿得太少，冬天锻炼虽然会出汗，但不代表咱就可以穿得像年轻人那样少，特别是刚出门的时候，身体还没热起来。

“这时候寒气一入体，关节、筋骨就容易受损，您可以穿得多一点，等身体热起来再稍微减衣，但千万别一开始就穿得跟夏天一样。”

谭大哥这下可彻底服气了，连连点头，心里也明白了不少：“看来我这锻炼啊，得改改了，你说的这些都有道理，年纪大了不能跟那些小年轻比。”

郑医生拍拍他的肩膀，笑着说道：“对嘛，咱们锻炼是为了健康，不能让自己受罪，您只要按照这四个‘不要’去做，既能强身健体，又不会给身体添麻烦。”

谭大哥高高兴兴地从诊室出来，心里想着回去以后一定得好好改一改自己的锻炼方式，王大妈一看他出来，赶紧上前问道：“咋样咋样，医生说啥了？”

谭大哥哈哈一笑，给王大妈复述了一遍，王大妈听完，满意地点点头：“看吧，我就说嘛，这大冷天的锻炼也得悠着点，锻炼呢也要讲个方式方法。”

谭大哥乐呵呵地说道：“是是是，这回我听您的，咱俩一起去公园慢慢溜达，晒晒太阳，多舒服啊！”

就这样，冬日的早晨，公园里又添了两位慢慢悠悠溜达的老人家，裹得严严实实的，一边走一边聊，生活过得挺惬意的。

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[1]老人锻炼的注意事项[J].开卷有益-求医问药,2019-6-3