前方打胜仗，后方出洋相。

运动降血压的朋友们，千万不要入了这个坑！

选择运动降血压，本来就需要毅力，非常困难的一件事。

本来事实上已经通过运动把血压实质降下来，却因为测量误差问题，半途而废，汗水白流，时间白费，最终走上吃药不归路。

假设你的真实血压是130，你按本文的办法去测量，在安静状态下，即有可能测量出110的血压，也有可能测出150，甚至160的血压。

运动降血压，是一个需要大家长期坚持的工作，要连续不能间断，你也可以认为运动是一种“另类”的控血压方法。

如果你的测量方法不对，连续几次测出150、160的血压，你就有可能放弃运动。但事实上你的降血压方法有可能已经走上正轨，马上就要赢了。

之前提出，环境温度会影响血压测量值。

这个大家可能都知道。

以环境温度25度为基准，每降低1度，你的血压测量值大约会上升1。反之亦然。

但严格地说，环境温度只是其中一个影响因素，最重要的影响是“体感温度”。

和空气湿度、风速直接相关。

你可以做一个试验（夏天）：

1. 在房间里按正常流程测血压；

2. 相同条件下，光膀子吹风扇测血压。

这两种测量对应的室内温度是一样的，但你的血压测量值相差可能超过10。

不相信？

马上测一下就知道了。

前面说的真实血压130，会测出160的血压，真的吗？

不是真不真的问题，是太简单了。

1. 运动结束后，马上测血压，那就不是测出160的事，是有可能测出200以上的血压。学名叫运动高血压。当然，除个个别急性子，没人会在运动结束后马上测血压。

2. 运动结束半小时后测血压，总归行了吧？

不一定行！

和你参加的运动类型有关。如果你参加的是跑步之类的有氧运动，那运动结束后休息半小时，那血压基本也降下来了。

但如果你参加的是力量型运动，引体向上俯卧撑，甚至是平板支撑之类的弱力量运动。休息半小时不一定够。

你也可以做一个试验：

练习引体向上后，每半小时测一次血压。

基本上运动结束2小时后，你的测量血压仍然偏高！

3. 我拉引体向上，休息2小时再测，还能偏高多少？

按我说的测，你能偏高30！

运动后不能直接吹空调，大家都知道。但运动后2小时再吹空调，总归没问题了。

那你就光膀子吹空调再测血压，最好是在空调口测量。

测一下！

看看测量值会不会偏高30！

如果你以前没这么测过，那这一次的测量值一定会吓到你。

哎，你这人真是，怎么老叫人光膀子测血压。那铁定偏高啊！

不一定！

按前面说的，你先跑步，跑完步后休息半小时，别吹空调，就在房间里光膀子测血压。那这一次的测量值会给你惊喜：

基本会偏低20左右。

130的真实血压，测量值约110，降压降到你笑哈哈。

当然了，不管是测哭了，还是测笑了。

那都是暂时的血压。

等你回恢到正常状态，那血压又会稳定地回到正常态。

只有坚持运动，血压才有可能慢慢地持续下降。

放松不得！

老铁们，测血压的门道就是这么多！

前方打胜仗，后方出洋相。

这事咱别干！