在临床医学中，有很多人患有便秘，我相信大多数人都经历过便秘的困扰，他们可以上下厕所几天，或者在排便过程中引起疼痛，他们不仅胃痛，而且有一张蜡黄色的脸，这让人感到非常恼火。

1、诱发痔疮

经常被便秘困扰，我相信我在排便时有过这样深刻的经历，就是要下大力气排便，很容易引起肛门周围静脉压瞬间升高，形成痔疮，容易出血。

肛门皮肤过于脆弱，由于用力过大而破裂，也就是说，严重的情况下，肛裂会加剧便秘，痔疮和肛瘘的问题可能会离你越来越近。

2、皮肤退化

长期以来，我一直受便秘困扰，体内积累的垃圾毒素不能及时排出体外，可能会刺激身体的正常循环，此外，由于粪便无法排出，肠道将再次吸收水分，粪便将变得越来越干燥，难以排出。

便秘患者的皮肤也会泛黄，毛孔粗大，油脂分泌过多，看起来油腻、异常憔悴甚至衰老，身体的所有功能都会受到影响。

3、加速肥胖

经常便秘、排便困难、体内垃圾、毒素和代谢废物不能及时排出的人，会继续在体内积累，导致内脏脂肪过度积累，整个人会逐渐发胖，便秘患者也更难减肥，而且比排便困难的患者减肥更慢。

4、降低生育率

便秘对女性的危害不容忽视，长期便秘会导致肠道内出现一种物质，导致下丘脑激素失衡，从而影响垂体和卵巢的正常运行，卵巢不能正常排卵，降低怀孕几率。

只要一些人有排便困难和便秘问题，他们应该首先通过吃香蕉来改善，香蕉富含膳食纤维和维生素，可以促进胃肠蠕动，滋润肠道和排便，并尽快排出体内多余的废物毒素，事实上，香蕉的排便效果并不是最好的，尤其是如果没有完全成熟的香蕉，吃太多会加剧便秘问题。

1、苹果

苹果是日常生活中常见的水果，它全年都可以在水果市场买到，价格很接近人们，“一天一个苹果，疾病远离我”的口号在人们中很流行，由此可见，苹果深受人们的喜爱。

苹果还可以起到润肠排便的作用，果胶是一种水溶性食物纤维，具有保护肠壁有益细菌和改善胃肠功能的作用，苹果可以有效地清理肠道垃圾，防止便秘。

2、玉米

玉米是一种常见的粗粮食品，多吃玉米对润肠排便有很好的效果，便秘患者坚持每天吃1~2粒玉米，可以有效改善便秘问题，玉米中的玉米黄质可以促进血液流动，预防心血管疾病。

3、坚果

坚果类食物含有更多优质脂肪和膳食纤维，经常食用坚果类食物可以增强大脑和智力，补充维生素B和维生素D、蛋白质、亚油酸和身体所需的其他物质，改善胃肠蠕动和消化功能，减少粪便积聚，有效改善肥胖，需要注意的是，由于坚果中脂肪含量高，不适合过度使用，否则会导致高脂血症。

4、海带

海带是一种常见的海鲜，海带富含碘，经常食用海带可以有效防止甲状腺结节的形成，女性多吃海带，能有效滋养气血，海带含有大量的膳食纤维，每100克海带含有64.6克膳食纤维，多吃海带可以滋润肠道和排便，这对减肥和减肥非常有帮助。

5、葡萄

葡萄口感酸甜，营养价值高，尤其是白藜芦醇，能有效清除体内自由基，减少皮下组织黑色素，防止面部皮肤出现色斑和皱纹，延缓女性朋友的衰老速度，它被认为是美丽和美丽的果实之一。

葡萄不仅味道好，而且深受观众喜爱，适量食用，补充体内天然植物粗纤维，加快体内粪便排泄，有效改善便秘，缓解肠胃胀气，保持肠道菌群平衡，促进肠道和胃的健康发育。