随着天气越来越热，避暑也成为了我们的首要难题，毕竟孩子的体质比较特殊，所以避暑也变的尤为重要。

一、避免暴晒

夏日，过多的户外活动是不适宜的，不仅孩子的体能消耗很大，而且容易脱水导致中暑，建议户外运动最好能够在傍晚六点之后进行，温度相对会没那么高，如果出去旅游的话，可以给宝宝涂好防晒霜，带上伞等等防晒工具。

二、少吃冷饮

虽然夏季是冷饮的狂欢盛宴，但是对于孩子来说多吃冷饮对身体不好，他们的肠胃功能比较弱，冷饮吃多了容易的肚子痛，而且长期吃冷饮还可以使得孩子营养不良，因为冷饮会刺激胃粘膜引起腹泻腹痛等。

三、 多吃水果蔬菜

夏季要多吃水果蔬菜，摄取营养、补充水分，水果还有抗氧化的作用，以防炎炎烈日对皮肤造成伤害，如果孩子有上火的征兆的，可以给他们吃些清凉消暑的水果蔬菜，例如绿豆汤等。

四、少食多餐

饮食上要以清淡为主，因为一顿饭吃的东西越多，消化这些食物产生代谢热量也就越多。特别是高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

五、多喝水

夏季流汗多，要给孩子多喝水，以温开水为佳，少喝碳酸饮料等，这些饮料含有大量的糖分以及添加剂等等，多喝容易导致肥胖而且对身体健康也无益。

六、衣服宽松，选择颜色偏淡的衣服

夏季天气热，给孩子衣服搭配以宽松舒适为主，偏重于那些棉质，宽松的衣服，孩子的汗腺比较发达，天热出的汗比大人还多，如果衣服不透气或是不吸汗，孩子穿着也会觉得很不舒服，同时也可能起痱子，导致皮肤感染。另外衣服要以浅色为主，浅色的衣服吸收的阳光强度低，因而吸收热量少，深色的则相反。

总结：夏季皮肤清洁工作要做到位，但给孩子洗澡的时候也不能用太多的沐浴液，清水冲洗就可以了，因为孩子身上不脏只是汗液粘在皮肤上，孩子的内衣内裤勤换就好了，让孩子干净清爽。