声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

那天，天气阴沉得像是忘了开窗户，压得人心情沉重，广场舞的队伍里，刚从农村搬来的于大妈一边摆动着她那不太灵活的腰肢，一边听着旁边的大爷大妈们在讨论一个让她不禁抖了抖的消息——“咱小区那位72岁的李大爷，听说凌晨心梗走了。”

“心梗，咋就这么没了呢？” 于大妈说。

“是啊，心梗，听说就是平时血压高，生活不规律，冬天尤其得注意……” 旁边一个大妈一边跳着舞。

“这可吓坏了我了，我家那个老头也快72了，血压也高，咋办？” 于大妈心里一紧，手中的动作顿时停了，心里升起一股莫名的焦虑。

于是，她决定第二天一早就去医院问问医生，看看自己那个经常对着电视发呆的老伴，冬天到底能不能继续做他那一套“黑暗料理”式的夜生活——总是饭后吃个热腾腾的火锅，再喝两杯小酒，不管怎么说，都是劝不动他。

第二天一早，于大妈没怎么吃饭，就直奔市区最大的医院，心里想着，今天得问个清楚，冬天怎么过才安全。

到了医院，听了于大妈的询问后，张医生叹了口气：“您家老头子啊，血压高，那确实得注意了，咱们今天就来聊聊，冬天血压高的人，为什么一定要远离两种行为。”

“第一种呢，就是暴饮暴食，你知道，冬天了，寒冷的天气让人有种‘我得吃点什么暖暖身体’的冲动，这时候就容易犯一些坏习惯，暴饮暴食尤其危险。”

张医生说：“暴饮暴食会导致血压迅速升高，特别是在冬季，天气冷，血管收缩，心脏的负担加重，你一吃过多，胃里东西多了，心脏也得加倍工作，血压一高，心脏负担重，心梗的风险就上来了。”

“所以，不光是老年人，任何年纪，暴饮暴食都不是好事，过度饱餐后，心血管事件发生的风险会大大增加。”

于大妈听得有些愣住了，难怪李大爷去世的消息这么让人震惊，想必他平时也很喜欢在冬天吃得多，晚上吃火锅、喝点小酒，这种行为，真的是不可取啊。

“暴饮暴食不行，那我家那个老头是不是得戒火锅了？” 于大妈问。

张医生点头：“尤其是冬天，火锅这种食物容易让人食量暴增，又因为温度过高，容易刺激胃肠，导致胃肠消化不良，胃酸过多，从而引起血压波动和心脏负担，所以，尽量减少这种饮食习惯。”

张医生接着说：“当然了，不仅仅是火锅，所有高油高盐、高热量的食物，尤其是油腻的肉类、香肠、腊肉这些，在冬天都会对血压造成不小的压力。”

“哎呀，那我家老头可是天天在吃这些东西，刚从老家带了好多腊肉过来……” 于大妈感到一阵头疼。

张医生看她有些焦虑的神情，说：“别急，调整饮食是第一步，你可以从减少高盐食物入手，逐渐让他适应，比如，尽量减少加工食品，做菜的时候盐可以少放点，多用些天然的调料。”

“那第二种行为呢？” 于大妈问。

“第二种行为，就是冬天晚上的泡澡，” 张医生说，“有些人尤其是老年人，喜欢泡个热水澡，觉得这样能暖和身体，但其实这种行为对血压高的人来说，是非常危险的。”

“为什么泡澡也不行？” 于大妈说。

“因为热水澡能扩张血管，瞬间让血流量增大，心脏也要加倍工作以满足身体的需求，血压高的人，尤其是血压控制不稳定的人，一旦泡澡，血管扩张过度，心脏承受的压力就增加，极易诱发心梗等严重心血管事件。”

于大妈说：“那我家老头不是每个冬天都泡澡吗，难道得叫他洗冷水澡？”

“冷水澡倒是不推荐，” 张医生说，“不过泡澡这件事，最好能尽量避免，尤其是在晚上，泡个半小时以上不但浪费水，还容易让身体在短时间内负荷过重。冬季严寒，泡澡之前，最好先测量血压，以确保血压处于正常范围，避免过高情况的出现。”

张医生继续说道：“当然，洗澡并不是不能洗，但记得温度不要过高，泡澡的时间也要控制在20分钟以内，如果想更安全，可以改成温水浴，温度保持在37~38摄氏度就好。”

“冬季，寒冷天气于老年人，特别是高血压患者而言，乃不可小觑之健康威胁。”

因此，血压高的老人应在冬季特别注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食，并适量控制泡澡的时间和水温，确保身体的负担不至于过重。

健康的生活习惯是预防心血管疾病的关键，尤其是在寒冷的冬季，更需谨慎小心，确保过一个安全、健康的冬天。

关于血压高的人，冬天睡前要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20