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“血管不好的人，冬天运动要谨慎啊！”

寒冷的冬晨，曲大伯像往常一样在公园里散步，他刚退休不久，一向保持积极的锻炼习惯，正当他加快步伐，准备绕过一片小湖时，耳边传来两位老者的对话。

曲大伯一听这话心里有些不安，因为他自己也有高血压和血管硬化的问题。

抵达医院之后，曲大伯向孙医生道出了自己内心的疑惑。

孙医生解答：“曲大伯，您的顾虑很有道理，冬天确实是心血管病患者需要特别注意的季节，特别是在选择运动方式时更应谨慎。”

孙医生接着说：“第一，需要避免的一种运动是长时间的户外慢跑，虽然慢跑有很多健康益处，但在寒冷的冬季，低温会使得血管收缩。”

“对于已经有血管硬化或是高血压问题的您来说，长时间在寒冷中慢跑可能引起心绞痛甚至心脏病发作。”

孙医生解释：“第二，高强度的有氧运动，如跳绳或高强度间歇训练，此类运动可致心脏负荷骤升，于心血管机能欠佳者而言，或许会形成过重压力，进而引发不良状况。”

孙医生的语气变得严肃：“第三，是冬泳，虽然有些人认为冬泳对身体有很好的锻炼效果，但对于心血管病患者来说，冷水的刺激极易引起血管痉挛，对心脏是一个非常大的考验，甚至可能有生命危险。”

曲大伯觉得孙医生的建议非常中肯，确实是他所需要的指导，孙医生看到曲大伯认真的态度，又补充了一些鼓励的话。

“曲大伯，适当的运动还是非常有必要的，特别是对于您这样的心血管病患者，您可以选择如瑜伽、太极，这些运动同样可以帮助您保持心脏健康，同时减少冬季对您的不良影响。”

曲大伯感谢孙医生的建议，决定调整自己的运动计划，避免那些可能带来风险的运动方式，他意识到，保持活跃的同时也要确保安全，这对于像他这样的心血管病患者尤为重要。

孙医生见曲大伯对前面的建议表示赞同并准备认真执行，便继续深入探讨了一些更细致的健康管理策略，特别是针对心血管不好的患者在冬季应该注意的其他方面。

孙医生温和地解释说：“比如，温度变化，很容易引起心脏病患者的不适，因此，出门前后的准备非常重要，适当增减衣物，避免因温差太大对心脏造成压力。”

孙医生接着提到：“还有，冬季因为需要长时间闭门窗保暖，室内的空气可能会变得不够新鲜，缺氧的环境对心血管患者是非常不利的。”

“所以，定期开窗通风，保持室内空气新鲜，对维护心血管健康也是很有帮助的。”

他又继续补充了一点营养上的建议：“此外，饮食上也要格外注意。”

“寒冬时节，众多人偏爱火锅及各类油腻食物，然而此般饮食选择，或许会致使心脏负担加重，我提议您不妨多进食一些富含 Omega-3 的食物。”

为了更具体地帮助曲大伯改善饮食，孙医生还建议了一些具体的食谱：“您可以尝试每天早晨用燕麦和核桃制作早餐粥，或者将新鲜的水果和蔬菜做成沙拉，用橄榄油调味。”

孙医生还提醒曲大伯关注心理健康：“冬天由于白天短暂，很多老年人可能会感到情绪低落。”

“保持积极的社交活动，和朋友家人常联系，参加一些轻松愉快的活动，这对心理健康也非常重要，心理健康的好坏直接影响到心脏健康。”

孙医生见曲大伯兴趣浓厚，便继续深入分享了更多关于冬季心脏病预防的专业知识，希望能够帮助他全面保护心脏健康。

孙医生说道，他的声音充满了关切和专业的热情：“比如，血压监控，冬天由于气温低，血压往往会有所上升。”

他接着说：“如果您有血压计的话，建议每天至少测量一次，最好是在不同的时间点，比如早晨起床后和晚餐后，这样可以帮助您和您的医生更好地了解您的血压模式，以及必要时调整治疗方案。”

孙医生看到曲大伯认真听讲，又补充了一点：“还有，关于药物的管理，冬天不仅仅是调整药物种类和剂量，也包括服药的时间。”

“某些心脏病用药在冬天可能需要在早晨或晚上调整服用时间，以优化药效和减少副作用，这一点，您应当与您的主治医生密切沟通，确保每一步都是安全的。”

孙医生的话题转向了营养补充的细节：“另外，针对心脏健康的营养补充，像维生素D和钙的补充在冬季尤为重要，您可以通过饮食或者补充剂来增加这些营养素的摄入。”

曲大伯感激地点头，他意识到这些信息对他来说是极其宝贵的，他决定将这次学到的所有建议都认真实践，并定期与孙医生沟通自己的健康情况，以确保自己能安全渡过寒冷的冬季。

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[1]曾玉花，不同强度有氧运动对急性心肌梗死后心功能不全患者心肺功能、 血管内皮功能及生活质量的影响，现代生物医学进展，2024-09-25