高血压人群首先受到损害的就是血管。血管长期受到高压冲击，日积月累就会使血管壁失去弹性而变脆、变硬，进而引发多种心血管问题。

控制高血压最重要的就是定时按医嘱服用降压药，但同时也要重视改进生活方式。

下面给大家几个高血压日常的调养妙招

一、降低摄盐量

高盐饮食是高血压的一个诱因，因此严格限制摄盐量对高血压的防治很有用。

高血压人群每天的食盐量应该控制在5g以下，严重高血压可以控制在3g以下。同时可以多吃含钙、钾丰富的食物，可以促进体内多余的钠排出。

苦瓜、菠菜、冬瓜等大多高钾低钠的食物，有降血压的作用。

二、少吃三高食物

少吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，减少动物脂肪摄入，譬如五花肉、动物肝脏、油条等。多吃新鲜的蔬菜水果，控制食物总热量。

三、戒烟限酒

烟、酒是高血压的重要危险因素。烟草中的有害物质会损害动脉血管内皮细胞，造成血管痉挛，导致血压升高。酒精也会收缩血管，使血压升高。

四、保持心情愉悦

精神刺激对血压的影响也非常大。保持良好的情绪，不要过度兴奋、抑郁，不要暴怒，用积极乐观的心态面对高血压的治疗。

五、适当参加体育运动

适当参加体育运动，可以畅通气血，对预防高血压很有作用。

老年人可以根据自身情况进行规律适度的锻炼，比如打八段锦、有氧慢走等，如果运动中出现不适，应立即停止。

畅通气血除了参加体育运动之外，还可适当服用三七粉或三七类产品。

三七中的总皂苷能扩张血管具有降压作用，它封锁细胞中钙离子通道，留住钙离子在细胞中，对不同部位血管具有选择性扩张作用，从而起到降低高血压的发生率。

六、按摩降压穴位

高血压属于中医的“头痛”、“眩晕”等范畴，还可以配合按摩一些降压的穴位会起到更好的效果。

No.1 按摩涌泉穴

涌泉穴：中医认为高血压与肾、肝密切相关，涌泉穴为肾经经脉的第一穴，联通肾经体内体表经脉。若经常按摩，能刺激肾经，疏经活血、降压的效果。

【小贴士】：将左腿盘放右膝上，用右手手掌搓擦涌泉穴36次；再将右腿平放在左膝上，用手掌搓擦完毕即可。

No.2 按摩百会穴

百会穴：中医经络学认为“头为精明之府，百脉之宗，人体的十二经脉都聚会在此，是全身的主宰。而轻轻拍打百会穴，能通达全身的阴阳脉络，连贯所有的大小经血，使得头部供血更加充足，动脉向上供血的压力减小，起到降压的作用。

【小贴士】：自己或家人，将五指并拢，用掌心由轻至重，缓缓的拍打头部的百会穴10分钟即可。

No.3 按摩曲池穴

曲池穴：《黄帝内经·灵枢·本输》中记载，曲池是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之合穴，是气血汇合之处。现代常用于治疗高血压、肩肘关节疼痛、急性肠胃炎等疾病。

【小贴士】：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手的曲池穴200下，接着将右手臂微微弯曲，用左手的掌侧敲打右手的曲池穴即可。

内容来源：云南白药