药物调理

勃起后硬度不够或难以勃起，可以服用西地那非来进行调理。西地那非是一种PDE5抑制剂，PDE5抑制剂是治疗勃起功能障碍（ED）的一线药物之一，目前40岁以上男性ED患病率为40.6%[1]。同时口服西地那非也是中国男科协会选择的勃起功能障碍治疗方案[2]之一。

坚持运动

长时间不运动会让体内的血液循环速度和代谢速度变慢，腹部脂肪压迫性器官会影响性功能。可以尝试凯格尔运动，坚持运动锻炼身体，保持良好状态。

拒绝熬夜

人体的生物节律是周期性变化的，当长期熬夜后，容易出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损也随之而至。保持充足的睡眠，获得充沛的精力和体力，做事更高效。

参考文献

[1]Zhang X,Yang B,Li N,et al. Prevalence and risk factors for erectile dysfunction in Chinese adult males. J Sex Med,2017,14(10) :1201-1208.

[2]朱积川,等. 男科疾病诊治指南2007.

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