1、喜：过喜伤心，调节方式是避免过度狂欢。日常可通过冥想保持心境平和，例如每天花10 - 15分钟静坐，排除杂念；也可进行适度进行舒缓的运动，例如太极拳；每周3 - 5次，每次30分钟左右，能促进气血流通，防止喜乐过度。

2、怒：怒伤肝。当感觉愤怒时，可尝试深呼吸，深吸气5 - 6秒，然后缓慢呼气7 - 8秒。还可以暂时离开让自己生气的场景，找个安静的地方独处一会儿。平时多吃些疏肝理气的食物，如佛手瓜、陈皮等。

3、忧：忧伤脾。要学会放松心情，多参加社交活动，和朋友聊天倾诉。饮食上可多吃山药、薏米等健脾的食物。也可进行腹部按摩，顺时针按摩腹部100 - 200下，每天一次，改善脾胃功能。

4、思：思伤脾，思虑过度会影响脾的运化功能，导致食欲不振、腹胀等，调节多考虑改善脾胃功能。

5、悲：悲则气消。可以通过听欢快的音乐来改善情绪，像古典民乐《步步高》等。多去户外接触大自然，呼吸新鲜空气，每次30分钟左右为宜。

6、恐：恐伤肾。当恐惧时，要进行积极的自我暗示，告诉自己没有那么可怕。平时可练习站桩，双脚与肩同宽，膝盖微屈，每天站5 - 10分钟，增强肾气。

7、惊：惊易伤心胆。受到惊吓后要尽快稳定情绪，可通过喝一杯温水来平静。日常可佩戴一些具有安神作用的香囊，如含有薰衣草、艾叶等成分的香囊。