一项荷兰研究表明，习惯晚睡的人比早睡的人糖尿病风险高出46%。

而且，即使考虑了不良饮食、体力活动不足和睡眠不足，习惯晚睡与糖尿病的这种相关性仍存在。

这项研究共纳入5千多人，平均年龄56岁，平均体重指数为30 kg/m2。中位6.6年的随访期间，共有225名参与者患糖尿病。

在考虑了年龄、性别、教育水平、体力活动、吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠质量和睡眠时间以及总体脂率等后，习惯晚睡者2型糖尿病罹患风险增加了46%。

进一步分析发现，习惯晚睡者的体重指数较早睡者高0.7 kg/m2，腰围大1.9 cm，内脏脂肪多7 cm2，肝脏脂肪含量高14%。

研究者表示，习惯晚睡者异位体脂的增加与2型糖尿病风险增加有关。

人体昼夜节律调控睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌和代谢等多种生理过程，当生物钟紊乱时或导致“昼夜错配”，进而引起代谢紊乱。

此外，晚睡还与夜间暴饮暴食有关，进而增加体重，增加糖尿病风险。

研究者表示，尽早扭转晚睡习惯，对青少年和高危个体进行健康睡眠习惯健康教育，或有助于降低未来心血管代谢风险。来源：Night Owls May Be at Greater Risk for T2D, Beyond Lifestyle. EASD. September 10, 2024

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