春节转瞬即逝，眼瞅着孩子们的开学日又快到啦，不少“熊孩子”还沉浸在假期的放纵模式里，特别对于注意力不集中的孩子而言，新学期的开始比一般孩子更有压力，作为家长该如何帮助孩子更顺畅地迎接和面对新学期？希望以下几个小tips能够帮到您~

一.调整作息时间

假期间，孩子的作息时间和上学时相比可能不太规律，新学期的开始，孩子们要回归到早睡早起的生活节奏，规律的作息对于孩子来说非常重要。

睡眠影响着从注意力、学习到行为和情绪的很多方面。英国一项研究表明，多动症儿童入睡或保持睡眠的困难程度是非多动症儿童的3倍。

此外，多动症儿童在睡眠不足时，往往表现出更严重的注意力缺陷、多动和冲动症状。基于这些原因，家庭成员需要一起商讨，为孩子制定一个新学年就寝时间表，并尽可能坚持下去。

恢复生活作息的一个小方法：开学前，逐渐改变孩子起床时间或者就寝时间，如慢慢地提前15分钟睡觉以及起床。

二.做好开学“资源储备”

对于多动儿童来说，开学资源分为两类：

1.硬件资源

鉴于多动娃常常丢三落四，忘记东西，我们可以多准备几套学习用品，由家长保管好。列一张“上学必备清单”，把上学会用到的东西都列出来，一一核对，这样就能避免孩子忘带东西的情况频繁发生。

以下是部分物品清单供大家参考：

笔记本：建议各科一个，笔记本的大小和厚度符合符合孩子个人的使用习惯。

文件夹：多动孩子组织能力薄弱，建议准备一个文件夹，用分隔板或标签把不同的科目区分开，让孩子能轻松找到各科所需的东西，整理时也更有秩序。

备忘录：其实就是随便拿个本子，学校发的练习簿也可以，把要做的作业都写在备忘录上。

笔：准备多种颜色的彩笔，用于标记不同的信息，这样可以帮助多动孩子更好地理解和记忆信息。

2.软件资源

大多数多动儿童存在时间知觉损害，难以形成严格的时间观念。家长可以提前定好上学期间的生活时间表，配合一些合理的奖惩规则，引导孩子养成时间管理意识。

三.协助孩子条理规划

新学期，新目标。新学期开始，我们需要给孩子设立一个合适的新目标。和孩子一起回顾上学期学习生活中主要的困难在哪里，如学习经历、社交情况、情绪行为管理、生活作息、时间规划等方面，逐一列出，讨论出最需要改进的几个目标作为本学期攻克的重点，然后家庭成员一起协商解决问题。

除了回顾孩子的困难与不足之外，别忘了也要看到孩子的努力和进步，总结成功经验，鼓励孩子在新学期中继续保持。

四.条理化生活，制定任务计划表

多动儿童注意持久性，稳定性差，造成粗心大意、丢三落四、前说后忘，虎头蛇尾等问题。家长的行动目标是：帮助建立孩子时间观念，克服漫无目的，无序化，把看不到、摸不着的时间落到具体任务上，协助孩子自我管理，使生活条理化、结构化。

具体操作如下:

1.做好时间日志：全面记录孩子需要完成的任务及每项任务需要花费的时间。对任务进行评估，分清任务的轻重缓急。

2.对任务进行排序：先安排做紧急的、重要的任务，合理安排学习量和学习内容，注意劳逸结合。注意不要替代孩子做力所能及的自我管理，比如检查作业，整理书包，文具用品及玩具的归置等。

3.列出任务清单：如果孩子能提前完成--节省时间，剩余的时间都将成为他的自主时间，不会有更多的任务等着他，让孩子觉得又快又好的完成作业是值得的，从而增加儿童自我掌控感，自觉摆脱拖拉行为。

总结回顾任务清单执行情况，鼓励肯定完成的时刻，总结成功经验，改善不足，建立与执行好奖惩机制，调整更新任务清单。

五.合理的运动锻炼

多动症被认为与儿童的脑神经递质水平失调有关，当孩子运动时，大脑释放的神经递质（如多巴胺、去甲肾上腺素）水平上升，从而有效改善多动症症状。

研究指出，认知增强与大脑前额皮质的血流增加有关。运动可以促进血液循环和流动，增加脑部血液供应，从而达到改善多动儿童认知能力、促进小脑发育的目的。

合理的运动锻炼能有效缓解多动症患儿注意力不集中、多动、冲动等核心症状，有助于调整和稳定患儿情绪，改善执行功能和社交障碍。

建议让孩子在开学前每天进行30分钟的有氧运动，例如跳绳，通过双脚不断和地面摩擦，足反射区刺激大脑，可促进思维记忆的发展，改善多动症，提高专注力。

温馨提示

新的学期对多动症孩子来说有很多挑战，家长们需要提前计划，帮助多动症孩子平稳过渡，更好的适应新学期和新任务，陪孩子一起走好新征程！