工作日工作学习难免影响睡眠时间，睡眠不足。睡眠不足的人可能会在周末或假期睡懒觉或补觉。然而，缺乏关于这种补偿性睡眠是否有助于心脏健康的研究。

近日， 一项新研究表明，平时睡眠不足的人在周末补觉，心脏病风险降低20%。

研究分析了9万人的数据，通过记录工作日与周末睡眠的时间，并按四分位数分组(按补偿睡眠最多到补偿睡眠最少分为四组)：1组为补觉最少；4组为补觉最多。

睡眠不足为每晚睡眠时间少于7小时。研究分析了周末补觉与心血管疾病的发病率之间的关联，心血管疾病包括缺血性心脏病、心衰、房颤和中风。

中位随访时间长达13.8年，研究发现，与周末补觉时间最少的人相比，周末补觉最多的人，心血管疾病风险降低19.1%。

尤其是在那些睡眠不足的人群中，周末补觉的效果更佳，心血管疾病风险可降低20%。

来源：Weekend compensatory sleep is associated with reduced risk of heart disease: a prospective UK Biobank-based cohort study,esc365.escardio.org/ESC-Congress/sessions/11988.