“我担心我未来的学业，我喜欢但不知道是否适合的职业，我深爱却始终未得到回应的人……”这些杂乱的思绪犹如电光石火在大脑中窜来窜去，像恶魔在耳边低语，摆脱不掉。如同处在黑暗森林中迷了路，焦虑的感觉像是一只阴影大手紧紧地缚住我们的心。

在这个信息爆炸的时代，我们会被许许多多的未知包围，竞争压力、人际压力、生活压力……这些我们无法预测和控制的压力点，一次次触发我们的焦虑情绪，如同一阵阵风吹拂池塘，琛琛细浪起伏不定。

但是，是否真的所有的事，所有的结果我们都应该掌控？是否我们的手应该总是紧紧握住未来，即便那只会带来更多的焦虑？让我们携手一同解构这场心灵的困扰。

一、对“不可控”的过度冲刺

从小到大，一直听到的劝告是： “人生就像扑克牌，只有掌握好每一张，才能赢得游戏。”但是，在人生的长河中，由此形成的认知框架使我们不断地在不可控的事物上焦虑。我们会在焦虑中设想交谈者是何感想，我们会在焦虑中掂量自己的未来，我们更会在焦虑中苦苦分析自己的所有不足。这样看起来，我们好像很“勤奋”，总是勉励自己“未雨绸缪”。“然而，我到底在做什么？”一问此话，或许你会发现，你所能掌控的仅仅是你自己的思考，而你的焦虑，却已经像一团团旋风卷起你的情绪，疲态尽显。

二、对“可控”真实的忽略

我们如此忙于对不可控因素的担忧，以至于往往忽略了自己手中已有的可控部分。记得那个接到不确定的工作邀约时，在焦虑缭绕之余，是一个朋友安慰我说：“你能把一个报告写得非常好，那你就能掌控你不确定的工作。”是的，我们其实往往可以对未知深吸一口气，看看我们手中的牌——我的性格、我的知识、我的经历、我的人脉……这些是真实的、立体的、颜色斑斓的。它们长期待在你的手里，等待被好好利用，等待你从不可控的焦虑中回过神来，认认真真去规划你的大局。

三、放手“控制”的新视角

所以，也许我们可以试着去接纳一个新视角：放手那些掌控不来的事情，放手那些你已经付出努力但无法改变的事实。我们的内心总是有一种“我能做到”的固执，但有些事情，真的无法被我们塑造。这并不代表我们是弱者，恰恰相反，这是我们对自我无力的自知之明。与其在这场无法更改的局面中焦虑，不如尝试去放下，去接纳这个无法更改的现实。

每当夜深人静的时候，去看看窗外的月亮，再看看窗内的自己，你会发现，你只是一个小小的存在，你能做的只是持之以恒地做好每一天，那些未来、他人、世界——这些宏大的事物，你真的无法掌握。懂得放手，才能拥有真正的自由。

四、如何走出焦虑的迷雾？

1. 把注意力集中在具体的事物上。不要陷入空洞的焦虑，想想你现在手头上能做的事，你可以优化什么，你可以改变什么。将视线从未知的远方收回，看看你的现在，看看你的自己。

2. 不要过多关注那些宏大叙事。对于那些不可预知的事情，尽量去接受它们，因为那些是你无法改变的。笃定自己的心，告诉自己：“我已经尽力了。”

3. 不要让自己陷入过多的信息中，如果信息让你焦虑，那就远离它！精筛自己所需，抛弃无用。在这个信息爆炸的年代里，要学会独立思考，品出自己的心得。

4. 当你感到焦虑时，写下来你现在能做的事情，立刻去做。这种行动力会帮助你从无尽的焦虑中走出来，让你一点一点地找回自我，找回掌控感。

5. 每天都要有事做，让自己忙碌起来。那些清空的、无事可做的时间，常常是焦虑的温床。如果你始终都把自己贯注在某件事中，那么你就没有时间去焦虑。

在我们面对焦虑的过程中，一步一步，你会发现，你原本以为无法逾越的高峰，其实只是路上的小石头。只要我们不再忽视自己可控的部分，不再把所有的思绪都放在那些不可控的焦虑上，你会发现，原本的焦虑，只是心灵的一次小小的磨炼。在每一次的焦虑中，你的内心一定会强大一些，你的自我一定会成熟一些。

在这个计划之外的、混乱的世界里，我们都在学习如何与焦虑握手言和。如果说生活是一场漫长的马拉松，那么我们和焦虑彼此都是对手，更是朋友。让我们一起，手牵手，走过每一个焦虑的夜晚，迎接每一个充满希望的日出。