自从怀孕以后，准妈妈们就被身边许多过来人善意提醒：孕期要多吃水果，对宝宝皮肤好，将来更聪明！所以很多人孕期都是将水果一箱一箱地往家搬！

莞妈有位好友的妹妹小C，她就十分坚信多吃水果对自己和宝宝都有好处。加上孕期胃口淡，唯有水果能激起她的食欲，经常以水果代替主食，真正的把水果当饭吃！

由于小C是头胎，家人十分重视，知道她喜欢吃水果，整个孕期家里就没断过。她老公和婆婆总变着法子从超市或从网上订购各种各样的水果，让小C每天都能大快朵颐。

而且小C吃水果也不挑，不管应季还是不应季，苹果、橘子、橙子、香蕉、樱桃、草莓，哈密瓜……反正市面上能买到的水果，基本被她吃了个遍。

小C曾和她姐姐笑说，孕期真费钱，光水果这一项开支，少说也有3W+。而且小C不爱运动，大概是水果吃太多了，体重从100斤飙升到150斤！

但她没太在意，心想着待产后慢慢调整恢复就是了。然而在孕晚期的一次孕检中，医生直接把小C列入了重点观察的对象。

原因是检查发现小C患上了妊娠高|血|糖，而且胎儿偏大，恐会给生产带来较大风险。医生也严肃提醒小C，必须控制饮食，体重不能再涨了！

此后小C有所收敛控制，但毕竟习惯了，哪天不吃水果的话，她会觉得整天没精神，吃啥都没味道……好不容易熬到分娩那天，鉴于胎儿过大，医生建议剖腹产。

手术过程不是十分顺利，但好在有惊无险，最后小C生下了一名男宝。不过现场医生和护士见到宝宝的第一眼，直接都懵了！

且不说那8斤8两的体重，是个“巨婴”，身上皮肤也跟其他宝宝不一样，全身发红、浮肿。随即医生给宝宝做了系列检查，最后得出结论：宝宝患有先天性糖|尿|病，需治疗和观察一段时间。

宝宝住了半个月保温箱才出院，虽说有些指标仍不正常，但好歹算恢复健康，至此全家人的心才放松下来。事后医生提醒，孕期健康饮食真的非常重要，管住嘴、迈开腿，才能确保自己和胎儿的健康！

水果自由，但也要有个限度。孕期水果不控制导致严重后果的，并非个例。记得之前有过相关报道：一名孕妇因为喜吃荔枝，天天狂吃导致严重的妊娠高|血|糖，最后怀胎9月却失去了腹中宝宝。

所以莞妈提醒，孕期准妈妈们一定要合理搭配饮食，水果不能过量，尤其是含糖量高的水果。除此之外，孕期饮食还需注意什么呢？建议妈妈们牢记以下5点：

⭐营养均衡

进入孕期，孕妈妈一人吃两人补。整个孕期要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养。此外，孕早期还应额外补充叶酸，孕中、晚期适量增加蛋白质、含铁丰富的食物。

⭐食物种类多样化

各类丰富且多样化的饮食，能确保孕妈摄入各种必需的营养元素。日常饮食应包含食物种类：谷类、薯类、肉类、果蔬、奶类、豆类、坚果类、油脂类等。总之，吃得越杂，营养越全面哦。

⭐控制食量和体重

虽说孕期需要增加营养摄入，但也要注意控制食量，避免暴饮暴食。体重保持匀速上升，一般孕期体重增长12.5kg左右为宜（孕早期体重增长不超过2kg，孕中晚期每周体重增长不超过0.5kg）。

⭐避免不良饮食习惯

像过饥、过饱、偏食、挑食等不良习惯应戒除。高热高糖高脂食物要少吃，避免浓茶、浓咖啡及可乐等刺激性饮料，不建议吃辛辣、生冷和刺激性的食物。以上这些，都可能会影响胎儿的健康！

⭐注意食品安全

孕期妈妈要避免吃未煮熟的肉类、蛋类，未清洗干净的果蔬，以及未消毒的牛奶等不卫生食物。容易变质的食物，如奶制品、海鲜等，还有不确定是否新鲜的食物，最好都不要吃！

不能否认的是，水果富含维生素和矿物质，如维生素ABC、钾、叶酸等，这些对胎儿和妈妈的健康都非常重要。所以水果还是要适当吃，尤其是以下5种，不仅味道好，胎儿也会很喜欢！

1. 柑橘

柑橘类水果富含维生素C，可增强孕妈的身体免疫力，预防感冒。橙子还富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。此外，柑橘类的水果口感酸甜，能帮助孕妈增强食欲，缓解妊娠反应。

2.苹果

苹果被称为水果之王，味道酸甜脆口，也很符合孕妈妈的口味。而且它富含膳食纤维、维生素C和其它微量元素，能帮助调节肠胃功能，改善孕妈的气色，还有助于胎儿后天的记忆力发展。

3.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和天然的抗氧化物质，有助于预防衰老、促进新陈代谢和提高免疫力等。而且它还含有叶酸和钾，有助于维持孕妈的健康状态，预防胎儿早期发育畸形。

4. 香蕉

香蕉含大量的钾离子和其它微量元素，能补充孕期所缺乏的微量元素。而且香蕉中的纤维素能促进胃肠蠕动，改善孕妈大便不通畅的情况。不过香蕉的糖分比较高，不宜贪吃哦。

5.樱桃

樱桃含有丰富的铁，有助于预防缺铁性贫血。同时，它富含维生素C，还能调节胃肠功能，有助于孕妇的消化健康。据说，孕期适量吃樱桃，宝宝皮肤更水嫩白皙哦。

每一个宝宝，都是妈妈们辛苦孕育10个月的结晶。孕期的饮食，会直接影响胎儿的健康，同时也在很大程度上影响宝宝的将来，比如他是否“天使宝宝”养成系。

最后，祝所有孕妈好孕相伴，为养育一个健康聪明的宝宝加油努力向前冲！

@莞家妈妈 我是一名健康管理师|家庭教育指导师，感谢支持关注，一起科学育儿智慧养娃！