已过处暑、白露，进入秋天，接下来的气温会逐渐降低，早晚偏凉，而秋在「五行」对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为「燥」。南京太乙堂中医专家梁世界指出：中医讲究“秋冬养阴”，秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥!

秋季养生2要点

1、清肺润肺，润燥养阴

防止系列秋燥症的出现，如皮肤干燥、脱发、腹泻或便秘、咳嗽、咽炎反复等现象。

饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。

对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。

情志：在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。梁世界认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

益气养血，增强体质

2、适度进补，梁世界表示：“贴秋膘”储备冬粮，弥补夏季体能消耗，增强抵抗力。要特别注意避免寒邪的伤害，加强体育锻炼，提高自己对寒冷的耐受力。可以适当摄入营养丰富的食品，补养身体，秋冬进补，来年打虎。