在某个周末的午后，王姐坐在咖啡馆的角落，手里攥着一本心理学书籍。

窗外阳光灿烂，可她的笑容却不太显眼。

身旁的朋友忍不住问：“最近怎么总觉得你不太开心？”王姐叹了口气，放下书说：“每次和父母通话后，好像压力还有不安感都变得更重了。”明明几年前就已经离开了那个小城，不再受到父母的过度管控，可那种被操控的感觉仿佛在心里已经根深蒂固。

王姐开始认真思考，童年的那份影响，到底如何才能真正摆脱？

我们常常以为，成年之后就该是成熟、独立的，但童年的烙印不是那么容易消失。

不少成年人发现，小时候父母的一些行为模式，依然在自己的生活中留下痕迹，比如对批评的过度敏感，或者在感情中总不自觉地低人一等。

这些源自童年环境的影响，远比我们意识到的要强烈得多。

举个例子，一位朋友常因工作上的小失误而深感自责。

几次探讨后得知，她的母亲曾经是个完美主义者，对她的每个细节都极其严格。

即便现在工作能力出色，小时候的那份压力和不安，仍然在她处理事情时隐隐约约伴随左右。

当我们谈论“性格缺陷”时，不少人会下意识感到羞愧或责备。

但苏珊·福沃德在《原生家庭如何修补自己的性格缺陷》中告诉我们，首先要做的不是责怪自己，而是去理解这些问题的根源。

记得有位心理咨询者，谈到自己害怕孤独，他很快意识到这与父母长期忽视他的情感需求有关。

他们总是忙于自己的生活，而忽略了孩子真正需要的陪伴。

找到这个根源后，他开始尝试和父母沟通，设定一些心理界限，让自己在关系中不仅仅是个“提线木偶”。

通过这个过程，他发现自己离开父母的情感漩涡后，反而拥有了更多的心理空间，自信也在逐渐恢复。

修补性格缺陷的第一步往往是接纳自己。

看到每个过往的经历，不是为了责怪父母或者逃避责任，而是为了给自己一份真实的自由感。

可以从一些简单的生活方式改变开始，比如明确个人界限。

如何做到这点？

试着拒绝不合理的要求，给自己设定空间，保护好心理健康。

还可以在生活中设定一些对自己有积极影响的小习惯，比如记日记来识别那些带给你压力的情绪源和行为模式。

重要的是，要逐步学会不再单纯以原生家庭甚至社会的标准评判自己的价值，而是从自己的角度重新定义。

走出原生家庭的影响，并不是让我们与过去决裂，而是尝试在孤独中找到更强的自我。

可以用一些象征性的方式来与过去告别，比如写下那些困扰自己的心情，然后撕碎掉它们。

这象征着与过去负担的告别，也代表着新的开始。

同时，别忘了让自己的生活有一些新的尝试。

种些绿植、学习新的技能或参加读书活动，慢慢用这类充实的经历填补内心过往的空洞。

这些小事既是对自己情感的温暖回馈，也是一个重新认识自己潜力的机会。

回到咖啡馆，王姐喝了一口咖啡，笑着对朋友说：“我开始意识到，走出阴影并不是去责怪过去，而是用现在的经历慢慢建立属于自己的生活。

这点滴成长，是我给自己的最好礼物。”每个人的原生家庭都有这样的或那样的影响，但正因如此，我们更有资格追求自己想要的生活。

迈出这一步，虽然不易，却总是值得。

就像窗外的阳光，总在每个阴影消失后留下最温暖的光芒。