脑供血不足是中老年群体的多发病，对患者来说就如同是温水煮青蛙，在不知不觉当中损伤大脑，严重的话还可能会引发脑中风、老年痴呆等疾病。那么如何才能知道自己的脑供血情况呢？

今天就教大家一个自查的方法，帮助大家进行一个初步的判断。通常来说，当脑供血出现不足的时候，身体呢会有这四个信号：

1. 头晕头痛

经常的感觉到头晕头痛，特别是前额、后脑勺区域容易出现胀痛或者是钝痛的症状，在突然改变体位（如从坐位或卧位突然站立）时更容易发生。部分还可能会伴有恶心呕吐症状。

2.嗜睡和失眠

白天嗜睡，总是感觉怎么都睡不够，一整天都是昏昏欲睡的状态。但是等到了晚上睡觉的时候，又容易出现入睡困难或者是失眠的情况，睡眠质量特别不好。

3. 记忆力减退

记忆能力、思维能力出现明显的减退，有的时候就连刚发生不久的事情都容易记不住。

4.言语不利

偶尔出现阵发的舌头僵硬、吐字不清、吞咽困难的情况。

如果频繁的出现上面这几种情况，就需要考虑是否有脑供血不足的可能性。给大家分享一个简单的小动作，它既适用于健康人预防脑供血不足，也适用于经常出现脑供血不足的人群进行改善。

上下耸肩

站着或者坐着均可，双手自然下垂，吸气的时候肩膀向上耸，一直提到最大限度，然后呼气的时候自然落下肩膀。每天早晚坚持做30组练习。

这个动作可以放松肩颈，疏通气血，加快肩颈部血液的流通，让这个血液可以更好的输送给大脑，从而起到预防和改善脑供血不足的效果，尤其是像一个长期伏案工作的朋友，很容易因为颈椎病变压迫血管而出现脑供血不足的症状。经常练习这个动作，有助于放松肩部的肌肉，预防颈椎病变，从而帮助我们改善脑部的供血情况。

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