早上,卡斯汀将自己的手表放在洗漱台,妻子怕淋湿了,放在了餐桌上,儿子吃早餐时不小心将手表摔坏了。
卡斯汀气的揍了儿子一顿,又和妻子吵了一架,一家三口不欢而散。结果这一天,卡斯汀去公司发现公文包没拿,回家发现没拿钥匙,再赶回公司已经迟到,受到了上司的批评;
妻子拿着钥匙慌张往家赶,撞翻了一个货摊,赔了不少钱,在公司和同事吵架,也被扣除了全勤奖;儿子由于心情不好,棒球比赛失利,被淘汰。这一家三口因为早上的手表事件,产生了消极情绪,导致发生了后续一系列不好的事情,今天都非常闹心。这个故事反应的就是心理学上著名的费斯丁格法则。情绪取决于认知你可能不知道费斯丁格法则,但你一定听过蝴蝶效应。蝴蝶效应:最早由美国气象学家洛伦兹提出,指的是任何事物发展均存在定数和变数,一个微小的变化能够影响事物的后续发展。后来大家又用下面这个形象的比喻来引申这种链式反应。
“一只南美洲的蝴蝶煽动翅膀,结果可能引发美国德克萨斯州的一场龙卷风。”笼统来说,蝴蝶效应就是生活中有一个微小的变化可能也会产生极大的影响。
其实费斯丁格法则跟蝴蝶效应有异曲同工之妙,讲述的也是,因为一个变化而影响事情后续的发展。只不过这种变化多指事情发生后,人情绪上的变化。也就是说,情绪的波动会影响我们的生活。
费斯丁格法则是美国社会心理学家费斯丁格提出的一个判断,指的是:“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”即:生活的绝大部分是由你的认知决定,而情绪可以影响你的认知,也取决于你的认知。
就像开头的例子,如果卡斯丁在手表摔坏之后,没有与妻子吵架,也没有殴打儿子,或许后续一家三口的“倒霉”事情就不会发生。与其说情绪取决于认知,不如说情绪来源于对生活是否满足的感知程度。“满足感”在生活中是人们获取幸福的唯一标准,人们总会用“是否满意”,“是否满足”来定义事情是否成功。
我们的情绪来源于是否得到满足感,这是每个人统一的标准。但是每个人对于满足的标准却不统一,因为每个人的欲望是不同的。比如有的人一个月赚5000块就会很满足,而有的人一个月赚5万块都不满足,这就是人的欲望不同。影响欲望的因素有很多,经济条件、生活质量、情感需求等等。这些因素就是来源于你对事物的认知程度。所以说情绪取决于认知,而人对一件事情的认知程度是可控的,那么情绪也是可控的。能量场吸引这两年有一个特别火的词语,叫能量场。我们总能看到网友评论:“要远离那些带给你负能量的人,要和能量磁场大的人多接触。”其实对于能量场,百度百科也都只有物理方面的定义,没有关于生活,人际关系交往的定义。
其实能量场是一个抽象的形容,对于一些心理强大,认知能力强以及情绪稳定的人,大家经常用“能量磁场大”来形容他。在我看来,“能量磁场大”可以简易的定义为:人能够把握自己的情绪,并且总引导积极思想。遇到一件事,有的人脱口而出的就是吐槽和讨厌,而有的人可能是安慰和正向引导。举一个很简单的例子,摔碎了一个碗,有的人就会说“真倒霉,又要买新碗”,有的人就会说“没事,'碎''碎'平安”。
这其实就是正向引导和负面引导的区别,一个事情发生,一定会带来两种不同情绪。只不过是看要从哪个角度思考,从哪个方向分析,从哪个层面认知。能量场大的人,总能从积极的角度思考,从好的方向分析,从正向层面认知。所以他带来的情绪一定是安稳和积极的。总能听到有人在生活中吐槽:“我今天一天都很倒霉,就从摔了那个碗开始。”难道真的是所有的坏事情都发生在你身上了吗?又何尝不是自从摔了碗,负面情绪就一直在增加,导致整整一天,你都只能看到负面事情。你看不到别人安慰你,看不到别人表扬你,看不到今天不堵车······当你受到了情绪影响,眼里只有坏事情,看不到好事情,可不是一天都“很倒霉”吗?所以“能量场吸引”这个新概念,就是对事情发生后,需要积极引导的新称呼。注意力转移其实看到这里,一定会有人说:“道理我都懂,但是实际真的很难操作。”如果情绪真的好控制,那么就不会再有那么多人,受各种事情困扰了。想要积极的思考事情,不是只要想,就能做到的。积极方向引导,就需要控制情绪;控制情绪,就需要克制欲望;克制欲望,就需要随时保持理智。人是情感动物,不可能时刻保持理智,但是我们可以用简单的方法尝试,那就是转移注意力。例如:你和同事在一个问题上有争执,两个人马上要争吵,产生负面情绪,这时可以先暂停讨论,做一些别的事情。看看书,听听音乐,将注意力从讨论的问题上主动转移开,趁情绪还没有彻底挑起,转移话题。再例如:卡斯丁手表摔坏后,先别把注意力放在儿子这个罪魁祸首身上,可以先看看妻子早上做了什么早餐,自己的公文包里是否带齐了所有文件等等。或者可以先出门,晚上再解决,出门之后一天会发生更多的事情,将注意力依靠别的事情转走,最后就不会只停留在摔坏的手表上了。其实转移注意力的方法,一个是为了避免无法克制情绪,还有一个隐性作用,提升幸福感。也可以说在别的事情上寻找幸福感,这并不是自我安慰,而是一种情绪平衡的方法。例如:虽然摔碎了碗,但是别人会担心我扎手,还会安慰我。这听起来好像有些自我安慰,但是无论你对情绪平衡的定义是什么,你这样想,情绪就会好很多。有时候积极方向的思考,对于事情的认知,就是这样控制的。不是只思考坏事,而是也能看到好事。