湖南天气预报，7月9日，湘西北局部有大到暴雨，最高气温32-34℃，其他地区晴热高温持续，最高温度35-37℃，10日到11日，湘西北有阵性降雨发生，最高温度33-35℃，全省大部分地区持续晴热高温天气，湘南最高温度33-35℃，其他地区最高温度36-38℃。

如此高温天气，待在室内，不开空调，汗流浃背；要去室外，只能林冲（往树荫里冲），找一片树荫地，方能有一丝清凉，如果暴露在太阳底下，很容易就会中暑。

这种天气，首先做到水备足，根据个人喜好，有些人喜欢喝凉开水和凉茶，有些人喜欢喝热的；其次是选择清热解毒的食物，比如：梨子、香蕉、西瓜、橄榄、火龙果等，苦瓜、冬瓜、芹菜、胡萝卜、菠菜等，喝冰饮料要适量，切忌暴饮。

这种天气，能不出门就不出门；出门做好防晒措施，步行往林冲（快速进入树荫），停车进地下停车场，如没有地下停车场，就林冲（停在树荫里）。