“使用后一个月瘦了20斤”“用完又减脂又助眠”……近日，“指压板超慢跑”彻底火了。读特新闻记者注意到，各个社交平台与“指压板超慢跑”相关的笔记已超过五百万条，网友们纷纷分享自己的使用体验。

网络截图。

“指压板超慢跑”真的有这么神奇的功效吗？多名医生专家在接受记者采访时表示，指压板的功效是对足底穴位进行按摩和刺激，但没有减肥效果。

可治疗十几种疾病，“指压板超慢跑”真有这么神奇？

记者在多个购物平台以“指压板”为关键字进行搜索，发现不少店家商品销量高达数十万。在产品宣传页面，有店家声称“指压板慢跑运动除了有按摩功效，还可以促进血液循环，从而达到减肥、美容，辅助调理便秘、肠胃病、高血压、失眠、颈椎病、腰椎病、关节炎等功效。”

指压板。

“我家里的老人特别喜欢在家里踩指压板，但我对这个产品是存疑的。”市民徐先生向读特新闻记者表示，他家里目前有两个不同“强度”的指压板，板上按摩点越尖站上去越痛，“我的脚踩上去太痛难以忍受，还不如出去游泳跑步。”

资深健身教练吴先生（化名）向记者表示，超慢跑其实是一种低强度的有氧运动，这种跑步方式的核心在于“慢”，即慢速、小步幅、低强度的缓慢跑动，动作要点是缩小步幅，降低步频，呈现出慢慢跑的状态，“这种运动方式不需要特定的场地，相当于原地摆臂交替小踏步，非常适合生活节奏快、时间有限的人。”

深圳云杉医疗集团中医科主管郭卫杰告诉读特新闻记者， 指压板的功效相当于中医里的足底按摩。他介绍道，由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。从中医穴位养生角度来说，足为全身力线的根基，足底穴位与人体器官都有所关联，当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，“指压板上设计的触角有按摩和刺激足底的功效，也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到治疗效果。”

郭卫杰还表示，“不一定要在指压板上面进行慢跑，静态使用指压板以及热水泡脚都能达到相同的养生效果。”

没有传说中的减肥功效，专家：更推荐户外跑步

“指压板本身没有减肥和其他的治疗疾病的功效，它的作用仅限于对足底穴位刺激和按摩。”骨伤科首席专家、国家二级教授、湖南省名医刘志军在接受读特新闻记者采访时表示，尽管正确使用指压板可以对促进人体代谢功能、增强体质有一定帮助，但真正帮助大家达到减重效果的，其实是跑步这项运动本身，“你在任何地方跑步都能达到减脂效果，无论是在户外还是指压板上，实际在户外运动的效果会更好。”

“指压板的表面是凹凸不平的，如果控制不好角度力量，有一定程度的受伤风险。” 刘志军表示，有心脑血管疾病等基础疾病，或者有脚踝、膝关节薄弱，足底筋膜炎等足部伤病的人要慎重考虑进行这项运动。此外，足部肌肉薄弱和骨质相对疏松的老年人、糖尿病足患者、体重基数大的人群以及孕妇也不要轻易尝试此类运动。

“任何运动都有适应过程，使用指压板不是越痛越好，也不是频率越快越好。无论是什么运动，都循序渐进、坚持不懈，同时不能过分追求结果。”刘志军说。