今天是惊蛰。 惊蛰春雷唤醒万物，但“春寒料峭”也可能让一些人的关节受到侵扰。 尽管气温逐渐回暖，然而连续的春雨可能使部分人群关节酸胀不适甚至疼痛频发，特别是关节炎的朋友。 北京中医医院疼痛科李树明主任医师提醒大家，春寒时节要特别注意关节保暖，合理锻炼，以传统中医理念调养身体，防止关节成为“倒春寒”的牺牲品。 在中医看来，“倒春寒”时，气候多变易导致人体受到寒湿邪气的侵袭，引发经络阻塞，气血不通，不通则痛。关节部位容易受寒湿邪侵袭而产生痹症，即西医说的骨关节炎。 中老年人、女性以及体重较大的人群尤为敏感，关节疼痛往往与寒冷刺激和体内湿气过重有关。 针对关节养护，中医提倡内外兼修，既注重生活起居调理，又强调适当锻炼： 1. 调整生活方式：注意防寒保暖，遵循“春捂秋冻”的原则，避免关节直接暴露于冷风中；同时保持饮食平衡，多吃富含优质蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，增强体质，抵御外邪。 2. 中医“三联铍针疗法”：铍针松解关节粘连，打通经络，快速改善关节疼痛。同时进行适度的锻炼，如太极拳、八段锦等，能调节全身气血运行，强健关节周围肌肉，减轻关节负担。中医认为，动则生阳，适当的活动有助于提升人体阳气，抵抗寒湿之邪。 3. 中医养生保健：可通过拔罐、艾灸、中药熏洗等方式温经散寒、活血通络，改善局部血液循环，缓解关节疼痛。同时，运用中药调理，如服用具有补肝肾、强筋骨功效的药物，对于防治骨关节炎有积极作用。 综上所述，防治骨关节炎，我们既要借鉴现代理念，关注科学锻炼和控制体重，也要融入中医智慧，通过调养身体，提高自身免疫力和抵抗力，达到防治结合的效果。若关节疼痛持续不减，建议及时就医，以免延误病情。