随着年底的到来，许多人反思年初立下的减肥目标，却发现美食对自己的诱惑程度超乎想象，难以抵挡。

减肥被认为是一场漫长的旅程，需要持久的“忍耐”才能看到成效。

越来越多女性开始寻求运动的习惯，不仅是为了身材好看，更为了健康。

但这份持久力并不容易坚持下来。

那么，有一件衣服中年女性穿上后效果和天天坚持运动的女性穿上后效果有何不同呢?

首先，我们来说说在运动前，身材情况。

很多女性认为自己的身材 okay，在和别人穿同样的衣服时，觉得别人穿上会比自己好看，是因为别人身材好。

其实，这种看法在一定程度上可以理解，但我们不能忽视的是，她们也可能是因为天天坚持运动，所以比身材好的女性穿同样的衣服时效果更好。

众所周知，运动可以加速新陈代谢。

不管是有氧运动还是力量训练，都可以通过提高代谢水平来帮助减肥。

随着代谢水平的提高，身体将更有效地利用能量，这将使减肥过程更加高效。

如果减肥只是靠饮食控制，那么减肥的速度非常慢。

但如果通过控制饮食，并且加上运动，那么减肥的速度将会加快。

众所周知，肥胖的主要原因就是体内多余的能量转化为脂肪储存起来，所以新陈代谢率越高，那么相应消耗的能量就越多。

另外，新陈代谢还可以刺激食欲，从而能让吃得下和吃得多的情况得到改善。

最后，通过长期坚持锻炼，可以逐渐改善身材比例，使穿搭效果更佳。

每天都去锻炼的人，往往看起来状态都非常好，身材也非常好，所以穿搭效果自然而然就很好看。

运动可以帮助我们塑造更好的身材曲线，比如增强肌肉，提高身体线条感，同时还能矫正身姿仪态，使我们走路坐姿都显得优雅且有气质。

而一个常运动的人，其身体姿态肯定是显得笔挺且精神抖擞的，这样也会促进他人的眼光在一定程度上不敢直视他们，但又被吸引去看他们。

而一个从不用运动的人，其身体姿态肯定是有些弯腰驼背的，也势必会被他人所忽视或认为其精神状态不好。

所以，我们之前说的同样的一件衣服，就是从有形到无形方面都不一样。

其次，有每天坚持锻炼习惯的人，其肌肤上的皱纹自然也更少。

其实即便是很爱吃的人，在坚持锻炼身体后也不会很胖，因为他们知道该如何兼顾。

最后，有女生表示自己很努力穿搭，为什么并没有显得跟其他人一样优雅和漂亮呢?

其实关键就在于优雅的体态上面。

有些女生比较懒，不爱运动，这种体态常常显得浑身松松垮垮，一点精神都没有，让人丧气。

而一个爱运动的女生，其气质自然优雅非常多，而且所展现出来的魅力总是无可比拟的，所以就算不搭配什么时尚衣服，也好看胜过搭配精致时尚衣服的小仙女。

我们知道运动可以帮助我们保持健康，同时还能保持威风和俊朗，但坚持运动有什么重要性?

首先，坚持锻炼可以矫正身材仪态。

久坐工作或生活方式不活跃，容易导致姿势不良，引发脊柱问题、颈部疼痛等。

通过锻炼，可以矫正姿势，使脊柱、肩膀等更加对称、笔直，提高整体气质和魅力。

其次，坚持锻炼可以改善体型缺陷，如驼背、O型腿等。

力量训练可以增强肌肉，同时提高身体灵活性，使体型更加匀称、美观。

除此之外，久坐还容易导致臀部扁平、腹部赘肉堆积等问题，通过锻炼可以减少这些问题，从而拥有更加美丽动人的身姿。

无论你是什么身份和年纪，都应该重视气质和外形。

最后，坚持锻炼还可以延缓衰老进程。

随着衰老，我们不可避免地会面临肌肉流失、骨密度降低、皮肤松弛等问题，但通过坚持锻炼，可以减缓这些影响。

力量训练有助于促进肌肉生长，同时增强骨骼密度，使你看起来更加年轻健康;有氧训练能够提高心血管健康，同时改善肺功能，对抗衰老过程中的体力下降问题;伸展练习有助于提高柔韧性，同时保持肌肤光泽和弹性，进一步对抗衰老带来的影响。

那么，如何通过运动来减缓衰老呢?

首先，要将力量训练和有氧训练结合起来，每周至少进行3-5次力量训练，主要针对全身主要肌群，如胸部、背部、腿部等，每次3-5组，每组8-12次。

其次，可以选择大重量低次数的训练方式，以及高强度间歇训练等方式，不断挑战自身极限，同时刺激身体适应新挑战，这样才能阻止肌肉流失和提高基础代谢率，从而消耗更多体脂肪。

最后，要注意休息，给肌肉足够时间恢复，这样才能提高效果同时避免受伤，所以要确保每周至少有一天休息日，避免过度训练带来的疲劳和伤害，让身体得到充分恢复。