50岁的江女士因为口干、多饮、多尿到医院就诊，通过检查，医生发现江女士的空腹血糖高达9mmol/L，诊断为2型糖尿病，江女士不明白，自己为何50岁就罹患了糖尿病，医生告诉她，主要是你的体重超标所致。

原来，165厘米身高的江女士，体重却高达180斤，BMI指数达到了33.06，这已经属于肥胖了。

很多人不知道BMI指数是什么，以及如何来计算BMI指数。

身体质量指数，是BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米）

BMI指数：BMI＜18.5kg/m^2属于偏瘦， BMI在18.5~23.9之间属于正常，BMI在24~27.9kg/m^2属于超重，若BMI≥28kg/m^2则为肥胖。

很显然，江女士的BMI指数达到了33.06，明显达到了肥胖的标准。

一胖毁所有，胖毁掉的不仅仅是身材和颜值，胖毁掉的还有健康，肥胖以后，身体会出现胰岛素抵抗，通俗点来说，胰岛素变得不敏感了，众所周知，胰岛素的主要作用是降低血糖，这就意味着糖尿病自然就很容易出现了。

所以，江女士目前最关键的事情就是积极控制体重，可问题来了，到了50岁，女性的体重控制在多少斤比较合适呢？

大家可以根据自己目前的身高和体重来计算出自己的BMI数值，看看它到底在什么区间，然后看看自己到底属于偏瘦、正常、超重还是肥胖。

最后，根据自己的实际情况才采取正确的方式控制好BMI指数，这里要提醒大家的是，BMI太高或太低都不好，很多人有这样错误的观念，觉得BMI指数越低越好，如果BMI指数太低，就意味着太瘦，太瘦的人容易出现营养不良、缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血、低蛋白血症等等，免疫力会下降，形形色色的疾病更易找上；如果太胖，则容易诱发高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。

就事论事，对于江女士来说，由于她的BMI指数明显升高，达到了诊断肥胖的标准，肥胖使得她罹患了2型糖尿病，所以控制好BMI指数至关重要。

第一，控制BMI指数，一定要坚持运动

江女士平时不爱运动，用她的话说，大多数时间自己不是坐着就是躺着，她觉得自己不适合运动，只要一运动就气喘吁吁的，医生说，这是因为你长时间不运动，肌肉还没有形成记忆，还没有习惯运动。

运动不能三天打鱼两天晒网，运动应该长期坚持，持之以恒，开始的时候，建议做强度比较低的运动，给身体一个适应的时间，慢慢的，身体已经习惯了运动，就可以选择强度稍微大一点的运动了，强度比较低的运动，主要包括走路、做家务等，强度大的运动则包括跑步、游泳、抗阻运动等。

第二，控制BMI指数，一定要管住嘴

要想控制好BMI指数，管住嘴是至关重要的，管住嘴并不是让你什么都不吃，而是要远离垃圾食物，江女士平时爱吃高脂肪高糖食物，这些食物都容易增加脂肪，对健康是极为不利的。

当然，控制饮食并不意味着一定只能吃素，要科学的进行粗细搭配、荤素搭配，这样才更有利于健康。

第三，控制BMI指数，可以选择药物治疗或外科手术吗？

有些人肥胖特别严重，严重的肥胖限制了他们身体的活动，这样的肥胖人群要想成功减肥，往往需要付出更多的努力。

当然，也有人提出，能不能通过药物治疗或外科手术呢？

药物治疗，目前主要是使用司美格鲁肽，司美格鲁肽是一种“胰高血糖素样肽-1受体激动剂（GLP-1RA）”，它的作用是持续激活遍布于人体多处的胰高血糖素样肽-1受体。当这种受体被激活以后，我们的摄食中枢会被明显抑制、饱腹感会明显增加；食物在胃内的排空速度会被延缓；与此同时，内脏当中的白色脂肪会被更多地消耗以用于产生能量。今年6月25日，国家药品监督管理局（NMPA）批准了丹麦生物制药公司诺和诺德研发生产的注射针剂式“诺和盈”（用于长期体重管理的司美格鲁肽注射液）在中国的上市申请。

但是司美格鲁肽控制体重并非一劳永逸，如果你不能很好地改变不健康的生活习惯，也容易引起体重的反弹，另外司美格鲁肽是药物，存在一定的副作用。至于外科手术治疗，主要是缩胃手术，让胃变小，这样术后进食就会减少，从而达到控制体重的目的，但它毕竟是一个手术，对身体肯定是有创伤的。