生活要有规律，绝对不能熬夜。
要起居有节，要控制饮食。
希腊人讲，认识你自己，
这句话不容易，我们哪晓得自己啊？
我们总是放纵自己，
这不行，要管好自己，
自己是最好的医生，
所以我什么毛病都没有。
大夫说我的心脏年轻，像三四十岁的人。
——沈燮元
你相信有人能活成一部活生生的“养生教科书”吗？
2023年3月29日，一位名叫沈燮元的老人去世，享年100岁。
你可能不知道沈燮元是谁，但你一定听过他的人生故事。
他一辈子没结婚，无儿无女，却把日子过得有滋有味。
他一辈子没大富大贵，却活成了人人羡慕的样子。
他一辈子籍籍无名，却在晚年成了人人追捧的“网红”。
他一辈子爱读书，爱写字，爱听昆曲，却把身体保养得健健康康，连医生都忍不住连连称奇。
他就是沈燮元，一个活出了人生最高境界的老人。
他的故事，值得我们每个人细细品读。
“认识你自己”“希腊人讲，认识你自己，这句话不容易，我们哪晓得自己啊？”
这是沈燮元先生生前常说的一句话。
的确，人这一辈子，最难的不是认识别人，而是认识自己。
而沈燮元，却早早地就认清了自己。
1924年，沈燮元出生在江苏无锡的一个书香门第。
父亲是个读书人，喜欢藏书、读书、写书，受父亲影响，沈燮元从小也喜欢泡在书堆里。
书读多了，自然就想写点什么。
于是，从中学到大学，沈燮元一直在给报刊杂志投稿，还加入了当地的文学社团，成了小有名气的“青年作家”。
如果一直这样发展下去，沈燮元可能会成为一名职业作家或者编辑。
但命运却在他20岁那年，拐了个弯。
1943年，沈燮元从上海之江大学中国文学系毕业后，因为战乱，找不到工作，只好回到老家无锡。
恰好，当地有个私立江南图书馆正在招人，沈燮元就投了简历，成了图书馆的一名小职员。
从此，他的人生轨迹彻底改变。
从1943年到1953年，沈燮元在江南图书馆工作了整整十年。
这十年里，他做过编目，编过刊物，写过文章，也结识了很多志同道合的朋友。
1953年，全国院系调整，江南图书馆并入新建的江苏省图书馆，沈燮元也随之一同前往，继续从事古籍编目工作。
从此，他的人生和古籍结下了不解之缘。
从江苏省图书馆到南京图书馆，再到后来的中国版本图书馆，沈燮元一生都在和书打交道。
但他却从不觉得枯燥，反而乐在其中。
因为他知道，自己天生就是吃这碗饭的。
就像希腊哲学家苏格拉底说的：“认识你自己。”
沈燮元很早就认清了自己的兴趣和优势，知道自己喜欢做什么，擅长做什么。
所以，他才能在人生的每一个阶段，都做出最适合自己的选择。
也才能在平凡的工作岗位上，做出不平凡的业绩。
“生活要有规律”除了认清自己，沈燮元还有一个养生秘诀，就是生活有规律。
他的生活作息非常规律，每天按时起床，按时吃饭，按时工作，按时休息。
从年轻时起，他就养成了这样的习惯，并且一直坚持了几十年。
即使后来退休了，他也依然保持着这样的作息。
每天清晨，他都会准时醒来，洗漱完毕后，就开始读书、写字、听昆曲。
上午的时间，他主要用来处理一些工作上的事情，比如整理书稿、编写目录、回复读者的来信等等。
下午的时间，他会用来会客、聊天、散步。
晚上，他很少看电视，也不玩手机，一般早早就上床休息了。
这样的生活，简单而规律，却让他觉得非常充实。
除了作息规律，沈燮元的饮食也很有规律。
他从不暴饮暴食，也不挑食偏食，每顿饭都吃得七分饱，从来不吃撑。
他最爱吃的，就是红烧肉。
但即使再爱吃，他也懂得节制，不会让自己吃得太多。
用他的话说：“红烧肉好吃，但也不能多吃，吃多了不消化，对身体不好。”
正是这样的饮食习惯，让他即使到了晚年，依然保持着健康的体魄。
在沈燮元看来，养生其实就是一种生活态度。
你对生活认真，生活就会对你认真；你对生活敷衍，生活就会对你敷衍。
就像《内经·上古天真论》里说的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
生活有规律，就是一个人最好的养生。
“要管好自己”除了认清自己、生活有规律，沈燮元还有一个养生秘诀，就是管好自己。
在他看来，一个人要想身体健康，就要学会管好自己。
管好自己的嘴，不乱吃乱喝；管好自己的腿，不乱跑乱跳；管好自己的心，不乱想乱做。
沈燮元是个非常有自律精神的人。
他从不放纵自己，也不会让自己陷入过度的欲望和享乐之中。
年轻时，他曾在上海工作过一段时间，身边有很多朋友都喜欢去舞厅跳舞、去电影院看电影。
但他却很少去，因为他觉得那些地方太吵闹，不适合自己。
他更喜欢一个人静静地待在图书馆里，读书、写字、研究学问。
晚年时，他成了网红，有很多记者和粉丝都想采访他、接近他。
但他却始终保持着一定的距离和分寸，不会让自己陷入过度的喧嚣和热闹之中。
用他的话说：“我是个平凡的人，过平凡的生活，不需要太多的关注和打扰。”
除了自律，沈燮元还非常注重自我管理。
他每天都会抽出一定的时间，来整理自己的思绪和情绪。
遇到不开心的事情，他会及时排解和调整，不会让自己陷入过度的消极和悲观之中。
遇到开心的事情，他也会保持一颗平常心，不会让自己得意忘形。
正是这样的自我管理，让他即使到了晚年，依然保持着平和的心态和稳定的情绪。
就像作家毕淑敏说的：“你要好好爱自己，因为你是你自己的主人，你的健康，你的快乐，你的幸福，都掌握在你自己的手里。”
一个人只有学会管好自己，才能真正地掌控自己的人生。
2023年3月29日，沈燮元先生去世，享年100岁。
他用自己的一生，诠释了什么是真正的养生。
养生，不只是吃好喝好睡好，更是一种生活态度，一种人生智慧。
认清自己，生活有规律，管好自己，这三点，看似简单，却包含了人生的真谛。
愿我们都能像沈燮元先生一样，活出自己的精彩，活出自己的传奇。
就像他生前常说的那句话：“人生嘛，就是要过好每一天，要随心所欲而不逾矩，顺其自然。”
愿我们都能拥有这样的心态和智慧，去迎接每一个平凡而又不凡的日子。
