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冬季,众多老年人开始关注维生素,如维生素C、维生素D等的补充,他们认为这些营养素能够增强免疫力,提升身体抵抗力。
然而,维生素真的越多越好吗,我们常常听到一些医生提醒,不要乱吃维生素,否则不仅达不到预期效果,反而可能损伤肝脏功能,这个警告是否夸张呢?
作为一名在医院工作多年的医生,我接触过许多因为盲目补充维生素而导致健康问题的老年人。
很多人并没有意识到,盲目补充维生素可能并不完全是对身体有益的,尤其是一些人常常自我判断、随便购买各种维生素补品,而没有了解具体的需求和补充方式。
维生素,作为一种营养补充品,看似对身体无害,但其实,如果不按照科学的方法补充,可能会给身体,尤其是肝脏,带来不可忽视的负担。
我们常说,肝脏是身体的“化工厂”,它不仅负责代谢体内的毒素,还参与多种生理功能,而不合理的维生素摄入,尤其是过量摄入某些维生素,可能给肝脏带来极大的负担。
我曾接诊过一位六十多岁的老年患者,他平时身体健康,但最近经常感到乏力、食欲不振,去医院检查时,发现他的肝功能出现了异常,且肝脏的代谢能力大幅下降。
经过进一步了解,才发现他每天都在自行服用大量的维生素补充剂,特别是维生素A和维生素C,而他并没有做过任何肝脏检查,也不了解自己是否有必要补充这些维生素。
这种随意补充维生素的做法,可能已经对他的肝脏造成了不可逆的损伤。
过度补充脂溶性维生素比如维生素A,虽然它对维持正常视力和免疫系统很重要,但是长期的过量摄入,肝脏不仅无法有效代谢这些维生素,还可能引起肝细胞的损伤,甚至引发肝炎或脂肪肝。
曾经有一位年逾古稀的退休教师,平日里喜爱食用补充维生素A的保健品,她深信此举有助于自己维持视力。
可是近半年,她的肝功能检查显示肝脏有异常,正是因为过量补充了维生素A,导致了肝脏的损伤。
实际上,肝脏在代谢脂溶性维生素时,要付出额外的能量和工作量。
一旦摄入过多,肝脏无法有效代谢这些多余的物质,结果就是积聚在肝脏里,对肝细胞造成压力,最坏的情况下,还会引发肝硬化等更严重的病变。
补充维生素时忽视个人的特殊需求另一个不容忽视的风险是,许多老年人并未考虑到自己的特殊需求,盲目补充维生素,比方说,有些人可能因为肾功能问题或药物的影响,需要避免某些类型的维生素补充。
比如,某些抗高血压药物、降糖药物和抗凝药物,可能会和某些维生素产生相互作用,导致药效下降,甚至发生不良反应。
我曾接触一位老年患者,其患有高血压与糖尿病,需长期服药,她每日按时服用降压药、降糖药,并且谨遵医嘱补充维生素D。
然而,由于她并未告知说自己正在服用降糖药,也未能意识到维生素D可能会干扰降糖药的效果,导致她的血糖控制不理想,最终影响了她的整体健康。
这种情况说明了,补充维生素的过程中,必须考虑药物的相互作用,以及个人的健康状况,盲目跟风或根据他人经验服用维生素,是非常危险的。
不同的维生素组合或许会产生各异的效果,最为理想的做法便是遵循医生的建议,选取最契合自身的维生素补充方案。
吃维生素不能忽视食物来源此外,不少人存在错误认知,以为食用维生素补充剂便可替代正常饮食中的营养摄取,实则这亦是一个误区。
众多老年人欲补充维生素C,便径直购买大量维生素C片,然而却忽视了水果和蔬菜这一维生素C的天然来源。
维生素C在水果中的形式,更加稳定、易于吸收,并且水果中的其他成分有助于其吸收。
之前有一位70多岁的老人,经常因为关节疼痛服用大量维生素C和钙,但她并没有注意到她的饮食中缺乏足够的水果和蔬菜,补充过量维生素C,本欲求效,却未得偿所愿,反而致使肝脏功能异常,经检查,乃是维生素C摄入过量所致。
所以,正确的补充维生素应该是通过合理搭配饮食,增加天然食物中的维生素摄入量,而不是依赖于补充剂。
维生素补充应当循序渐进不可忽视的一点是,维生素补充应该逐步进行,并定期监测身体的反应,突然大量增加某种维生素的摄入,可能会对肝脏造成极大的负担。
我曾接触过一位年约65岁的退休工人,他因为听信了朋友的建议,突然开始每天大量吃各种维生素,特别是维生素E和维生素B12。
刚开始时,他感到精神焕发,觉得补充维生素后更有活力,但几个月后,他出现了食欲不振、乏力等症状,经过检查,发现他的肝脏酶指标异常,属于维生素过量引发的副作用。
所以,任何营养的补充都不应突如其来,应该在专业医生的指导下,按照身体的实际需要,逐步调整补充量,定期检查肝功能,确保肝脏健康,并根据身体的反馈进行调整。
过度补充、盲目跟风、忽视个体差异以及对食物来源的误解,都会给肝脏健康带来潜在的风险。
在这个寒冷的冬天,不要让维生素的补充变成对身体的负担,了解自己真正的需求,科学补充,才能保护好肝脏健康,迎接更加充实和健康的老年生活。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。
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参考资料:[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01