心理学教授Jordan Peterson提出了“伪勤奋”的四个表现:1.花费大量时间在任务中最容易的环节上，却在各处夸夸其谈:“没有功劳也有苦劳。”这种表现暗示了对于挑战和深入工作的回避。2.以“准备”的名义拖延，表面上看起来很忙碌，却没有任何实质性的进展。这种行为可能是在逃避面对任务的真正挑战。3.从不验证工作成果，缺乏对自身表现的客观评估，只埋头苦干而不思考工作的质量。这可能意味着对于自我提高和学习的漠视。4.做了很多低水平的重复性工作，但是不去总结规律，总在舒适圈兜圈子，不去寻找自己的拉伸区，缺乏思考的能力导致认知思维也没有提升。

如何摆脱伪勤奋？✅1.明确目标，拒绝瞎忙工作始于目标，要以目标为导向，目标要明确，这是大方向。方向对了，才能做正确的事，才能有效。凡是目标，必有计划:分解目标、规划路径、形成计划，才有效率。将拆解过后的目标形成行动方案，就是你眼下要做的事情。

✅2.在拉伸区中努力不要在低水平重复努力，要找到自己的拉伸区，所谓拉伸区就是你需要踮着脚尖能够够得到的地方，不断探索自己的能力边界，才能帮助自我实现更快的成长。就好比练车，不要总是在无人的公路上，应该逐步熟练再去人多的城镇马路、狭窄的乡间道路、人流大的市中心，最后再进入车流大的高速。用更高的维度循序渐进地变换自己努力的方向，实现稳扎稳打地破圈。

✅3.学会停下复盘在头脑中把过去做的事情“过”一遍，通过对过去的思维和行为进行回顾、反思和探究，找出原因，总结规律，帮助我们解决问题提升能力。复盘最重要的，在于保持一“成长思维”，复盘的核心价值在于“巩固或功与改正错误核心目的是让我们从行动中学到经验教训，并将其付诸后续的改进。