女人到了50岁后，身体会发生很多变化，这些变化不仅是外表，还有雌激素水分的波动。其中，黄体酮是女性体内非常重要的激素之一，对女性健康健康影响很大。当女性步入更年期，也就是卵巢功能慢慢减弱的自然阶段时，黄体酮的水分可能会起伏或者下降。

黄体酮，也叫孕酮或黄体激素，是卵巢黄体细胞释放的一种重要激素。对于女性来说，特别是过了50岁，它在月经周期、孕期保健和更年期管理上，发挥着至关重要的关键作用。保持足够的黄体酮，能帮助缓解更年期症状，保护心脏，还有助于防止骨质疏松。

所以，建议女人：有钱没钱，多吃这3种食物，自带黄体酮，气色好显年轻，护肤品省了！这3种食物分别是：黄豆、黑豆、鹌鹑蛋，它们营养满分，味道超赞，自带“天然黄体酮”，助你抗衰老，保持青春活力满满。

别忘了，健康生活还得靠均衡饮食加适度运动，心态好才是王道。记住，真正的美丽是由内而外的，让我们一起，从餐桌开始，绽放属于自己的独特光彩吧！

第一种：黄豆

黄豆含有丰富的黄体酮和大豆异黄酮，能帮助女性调节激素，减缓衰老。而且，它还含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素，有助于消化，还能降糖降脂、美容养颜、强健骨骼。

推荐食谱：黄豆炒五花肉

食材准备：黄豆、五花肉、青红辣椒、葱姜蒜、生抽、老抽、香油、蚝油、胡椒粉、食盐、鸡精

详细步骤：

1、黄豆洗净，浸泡3个小时，再清洗干净，放到蒸锅中，水开后蒸30分钟。

2、锅烧油，不用加油，把五花肉倒进去，翻炒出多余的油脂，这样吃起来才不腻。

3、再把黄豆倒进去，调料加1勺生抽、8勺老抽、1勺香油、1勺蚝油、1勺胡椒粉、1勺食盐、1勺鸡精，翻炒均匀。

4、再加半碗清水，给它们2分钟，使所有的食材入味，焖好后翻炒均匀。

5、再倒入葱姜蒜、青红辣椒，继续翻炒均匀，炒出香味，出锅前加入葱段，翻炒几下出锅。

6、一盘简单又好吃的黄豆炒五花肉丁就做好啦，色香味俱全，黄豆吃起来口感软糯清甜，五花肉肥而不腻，香辣开胃特解馋，搭配上米饭真的是超级下饭。

第二种：黑豆

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力。它还含有大量的植物异黄酮，可以补充黄体酮，美容护肤。同时，具有补肾益脾、润肠通便、健脑益智等功效。

推荐食谱：黑豆柿子汤

食材准备：黑豆、柿子、食盐、清水

详细步骤：

1、柿子洗净，对半切开，一分为二，改刀切成小块，装入碗中备用。

2、黑豆洗净，倒入锅中，开大火把水分炒干，再转小火翻炒，炒出豆香味，炒到有点脱壳的状态。

3、砂锅中加水，把黑豆倒进去，再加入适量的清水，没有砂锅可以用电锅。

4、盖上锅盖，大火煮开后，转中小火煮20分钟左右，把黑豆煮熟，煮出里面的营养。

5、再把柿子加进来，搅动均匀，再盖上锅盖，继续煮10分钟左右，把柿子煮。

6、出锅前，加入食盐调味，盛入碗中即可食用，这样做出来的黑豆汤，口感甜甜的非常好喝，豆香味十分浓郁，比饮料还要好喝，也更加健康。

第三种：鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可是个营养宝库，被誉为“天然黄体酮”。它富含黄体酮、蛋白质、脑磷脂和卵磷脂等多种营养成分，吃了能补身子、美容养颜，还能保护眼睛和提高记忆力！

推荐食谱：红烧肉鹌鹑蛋

食材准备：鹌鹑蛋、五花肉、大葱、生姜、大蒜、八角、香叶、干辣椒、料酒、生抽、老抽、食盐、胡椒粉、白糖、食用油

详细步骤：

1、锅烧热，下入五花肉，中小火慢慢地煸炒，将五花肉炒出油脂，盛出备用。

2、锅底留油，把鹌鹑蛋倒进去，煸炒上几分钟，炒至表面焦黄，盛出备用。

3、起锅烧油，放入3勺白糖，大火炒至融化，再转小火将白糖炒至枣红色。

4、再下入五花肉，煸炒至上色。

5、再下入葱、姜、蒜、八角、香叶、干辣椒、料酒、生抽、老抽，翻炒均匀，炒至入味。

6、再加入热水，盖上锅盖，小火焖煮30分钟。

7、时间到，把鹌鹑蛋加进去，调味加食盐、胡椒粉，翻炒均匀，焖煮20分钟。

8、煮好后，里面的香料捡出去，开大火将汤汁收浓，出锅装盘，一道红烧肉鹌鹑蛋就做好了，红烧肉软烂入味，鹌鹑蛋吸满了汤汁，特别的下饭。

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