大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

我老李前段时间看倪师的讲课视频，发现他有一个观点挺有意思的，来跟大伙捞一捞。

他认为啊，抑郁焦虑这些毛病，有时候问题不出在大脑，而是肠子堵住了。

这其中有啥道理？

在中医里，湿气太重会困住脾，脾的功能就受影响。

脾在中医里是负责把吃进去的东西转化成营养，然后给大肠提供润滑。

对于抑郁焦虑的朋友来说，要是出现便秘的情况，除了因为大便干燥，还有一个重要原因是体内湿气太重，导致脾就不好使，大肠得不到足够的润滑，大便也更容易干结。

再加上夏天大伙在空调房里，一待就一整天，都爱喝冷饮，很少运动，这些个行为，都会伤咱们的阳气，尤其是下面肠道的阳气，阳气不足，肠道动得就慢，排便就更费劲。

这时候有朋友可能会问了，李医生，通便简单啊，吃点酸奶、火龙果什么的不就行了？

有这样想法的朋友咱可别急，这些寒凉的东西，虽然能帮咱通过泻下的路子来排便，但长期吃，阳气会越来越不足，排便会越来越难，这可不是啥长久之计。

那咱该咋办呢？

我老李给大伙推荐个“通便王中王”——松子仁。

就是咱们平时吃的那种坚果，它性味甘温，能润肠通便，而且对身体没什么不良影响，平时可以直接当零食吃，也可以熬粥吃，这里就有个小方子。

松子仁粥

材料：松子仁10-20克，粳米100克

做法：把松子仁碾碎，粳米洗干净。放锅里，加水，煮成粥。粥熟了之后，放点白糖，再煮一两滚就行了。

这个粥能润肠通便，润肺止咳，适合那些因肺燥咳嗽、年纪大、身体弱导致便秘朋友。

但如果咱抑郁焦虑便秘很严重，松子可对付不了，还得找医生开方子治疗！

以案说医，助您理解

我老李之前接诊的一个小伙子，18岁，高三了，这不是马上迎接高考了嘛，学习压力大得不得了，情绪一下子就崩了，还慢慢出现了抑郁症的症状，比如情绪低落、脑子转不动、注意力也集中不了。

现在的情况是情绪低落、睡不着觉、便秘严重、肚子胀、肚子疼、吃不下饭、浑身没劲儿、舌头上一层厚厚的苔、脉搏也慢悠悠的。

我一看，就知道这是湿气困脾，气机不畅，腑气不通造成的郁证。

治疗的方法呢，就是得健健脾，去去湿气，让肚子里的气顺畅起来。

我就给他开了个方子：党参、白术、茯苓、薏苡仁、陈皮、枳壳、柴胡、白芍、炙甘草、火麻仁、郁金、合欢皮。

半个月后，这孩子再来，便秘好多了，大便不再那么干，次数也多了，但还得使点儿劲儿才能拉出来。

我寻思着，便秘这事儿咱得彻底解决，就跟孩子妈妈说，回家给孩子吃点松子仁，也可以煮粥吃，能帮助通便。

等到第三次来看，小伙子这会排便已经很畅通了，入睡变快，不容易醒了，胃口也好了不少，这心情自然也是好了。后来继续调方，大概4个月左右，小伙子就恢复正常了，也没再复发。

这是个啥道理？

像这孩子，湿气重，脾功能就弱，所以便秘、肚子胀、胃口不好。

方子里的党参、白术、茯苓、薏苡仁能健脾去湿，提高脾胃的消化能力，从根本上解决湿气问题。

陈皮、枳壳能理气消胀，帮助缓解肚子胀和肚子疼。

柴胡、白芍能疏肝解郁，调和肝脾，改善情绪。

火麻仁能润肠通便，直接解决便秘问题，让肠道通畅。

郁金、合欢皮能解郁安神，进一步改善情绪，提高睡眠质量。

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。