人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。

人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？

肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

肾虚的13种表现

1. 白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

2. 常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。

3. 尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4. 全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

5. 睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

6. 怕风吹、怕冷、冬季更明显。

7. 手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

8. 经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

9. 记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

10. 男性小便无力，总有排不尽的感觉。

11.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。

12.女性月经不调。

13.生育与性能力下降。

如果你有以上2-3种症状，可能说明您的肾脏已经发出了警报：这时候"肾脏"要开始调养了。

日常养肾有哪些好方法？

1、养肾需要护好自己的脚

脚部保暖，特别是进入冬季，是很好的一种养肾方法，因为肾经就起源于脚底，而且在双脚的底部特别容易受凉，因此，如果不能把脚保护得更暖和，对于肾脏的损害是比较大的，因此要想养肾达到更好效果，平时要保障足底温暖干燥，才可以顾肾精，起到养肾之功效。

2、养肾要吃温补食品

养肾要习惯性地多吃一些肉类，比如肉类当中的羊肉，牛肉，都有很好的温补作用，所以经常吃牛肉和羊肉，由于这些肉类都是以温补型为主，能起到很好的养肾功效，对于肾虚，想养肾的人，可以适当吃羊肉和牛肉。

3、养肾要多喝水

很多人忽视水的作用，水是我们的生命之源，如果身体的水分不足，就会造成浊毒留滞，会严重的造成肾脏负担过大，如果长时间保持体内水分含量过低，不但不利于养肾，反而对肾脏的危害很大。所以平时必须要多喝水，每天成年人要保持在1500ml左右，在夏季要适量的多喝。

4、养肾不能憋尿

很多人由于工作的原因，经常的憋尿，这种方法不但不利于养肾，反而对于肾脏造成的危害很大。

因为膀胱当中的尿液存在的时间过长，就会刺激到神经，这时就会有排尿的感觉，而且会越来越强烈，如果因为种种原因出现憋尿，会对肾脏构成严重的危害。所以要想养成好的养肾习惯，必须也要养成排尿的好习惯，千万不要憋尿。

5、饮食养肾

其实养肾也比较简单，在我们的平时饮食当中，通过很多的食物都能起到养肾功效，比如经常吃一些黑木耳，黑芝麻，黑豆，黑米，核桃，坚果等等，都有很好的养肾功效。

口博仕医学研究院黄力强主任表示，如果你有以上2-3种症状，可能说明您的肾脏已经发出了警报：这时候"肾脏"要开始调养了，需及时找专业的医生干预处理。