肠胃很脆弱（现代人很容易得胃病）

冬天到了，气温降低

很多人都会觉得胃不舒服

熬夜晚睡、过度疲劳、精神紧张等

不良的生活和情绪状况，稍不注意

就会伤害到胃肠

节食断食、饮料冷饮

食用大量瓜果零食、各种油腻大餐

食无定时、挑食偏食以及食品卫生问题等

都是造成胃肠损伤的错误做法

DV君相信

街坊都有自己的养胃心得

白粥、小米粥、山药、南瓜、生姜红茶…

一旦胃不舒服

就抱着这些食物开始吃

可是喝了这么多粥

吃了那么多「养胃」食物，真的能养胃吗？

白粥、小米粥、面条：不要长期喝

粥里面主要是糊化的淀粉

蛋白质含量低，也几乎没有脂肪

越是软烂的面条和粥，就越是好消化

连续大鱼大肉后

来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担

但是

想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的

胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力就会退化变差。

馒头、面包、各种饼干：小心反酸

馒头比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌

但是，现在很多面包

都是高糖、高盐、高油的

吃多了反而容易反酸

很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，不管是消化还是苏打饼，打着健康旗号的「养胃」饼干还是少吃为好。

山药、南瓜：别吃太多

说山药养胃，是因为山药富含多糖

而多糖对于胃粘膜有保护作用

可是

通过食物能够吃到的多糖的量

不见得达到了多糖在临床上的有效剂量

所以一定要注意，别为了所谓功效而猛吃，吃得太多反倒是弊大于利了。

猪肚、生姜：以形补形不靠谱

猪肚的脂肪含量比较高

因此最好能当做普通动物性食物来吃

任何人，都要控制量

生姜也是因为形状像胃

而被赋予了「养胃」的期待

生姜、干姜特有的姜辣素，确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用。但吃的量不够，意义并不大。

红茶：只是相对不伤胃

实际上

没有能养胃的茶，只有相对不伤胃的

红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小，但是没有养胃作用。

能「养胃」的食物

其实都并不是能真的让胃

变得更健康

最多是在胃不舒服的时候吃这些食物

能给胃减轻负担，让人感觉舒服一点

做好以下几点养胃吧

规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

不要狼吞虎咽

食物嚼的越细，胃的负担就越小。

少烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

少吃肠胃不喜欢的东西

肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。比如有些人吃辣椒会不舒服，就少吃；有些人喝凉水会不舒服，那就少喝。

少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。

饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎、消化性溃疡、甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

人都是肉长的，又不是钢铁侠

无论吃点什么，胃再怎么「养」

也不可能变成铜墙铁壁

然后吃香喝辣、百毒不侵

总的来说少折腾它们

让它们好好发挥自己的功能，才是真正的养